Question

哪些食物有利于降压

Answer 1

降压的食物很多，常见的有芹菜、洋葱、菠菜、芦笋、山药、土豆等等，一般含钾高的食物有利于降血压。
1、芹菜
芹菜的特点高钾低钠、膳食纤维多、维C多（抗氧化能力），但是，芹菜是辅助的降血压，是不能代替药物的。
2、洋葱
洋葱可以辅助降血压，洋葱中有一种物质叫做前列腺素A，可以扩张血管，抑制血小板的凝结从而起到降血压的作用。
3、菠菜
菠菜虽然不可以直接降血压，但是含有丰富的叶酸，叶酸和B12可以间接的降低同型半胱氨酸的水平，间接起到降血压的作用。但是菠菜所含的草酸比较多，吃之前一定要焯一下，不要大量的吃。
4、芦笋
芦笋是高纤维的膳食，促进血脂的代谢，保护血管，能够起到一定的降压的作用。
5、土豆

含钾高，别拿他当蔬菜吃，替代主食吃。高钾的食物主要来源于蔬菜水果。
6、红酒
红酒所含抗氧化物质多，比如多芬类，可阻止动脉硬化的发生，但是也不嫩多喝，建议女性50毫升，男士100毫升。
8、绿茶
绿茶可以辅助降压，绿茶不发酵，含生物活性物质，茶多酚，抗压化物质。

Answer 2

① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；
② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
③ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
④水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
⑤ 动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

Answer 3

可以降血压的食物有如下一些：
叶菜类
芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;
根茎类:
茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠 洋葱等;
花、种子、坚果类:
菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心等;
水产类:
海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼等;
动物类:
牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品等。
菌类:
黑木耳、白木耳、香菇等。
水果类
苹果 高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定.
火龙果火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效.
香蕉 香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。
柚子柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。
橘子 橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。
芒果 芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。
木瓜 木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物.
猕猴桃 猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。
橙子 橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂.
柿子 有降低血压、预防动脉硬化之功效。
西瓜
西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有:取西瓜翠衣9-12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，故体质虚寒者不宜多食。
鲜梅
富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。
柠檬
柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤:新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄(荸荠)5个削皮，共同煮汤，每日饮用1次。中老年朋友经常饮用，可以预防高血压。
血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保证血流通过。这样一来，动脉血压超过正常值就形成了高血压。日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的。

Answer 4

降压应从几方面下手，第一食物搭配，第二适当的
运动
，第三一定要减少盐的摄入，这个是很重要的，建议食用
低钠盐
。
降压的食物有，
芹菜
、
洋葱
、
茼蒿
、
西红柿
、
青椒
、
黄瓜
、
生菜
，多吃点
维C
多的水果，因为维C也是降压的。
老年人
嘛，水果中最好的就是
香蕉
了，很适合老年人吃。
肉类
的、高
热量
的，高
脂肪
的建议少吃或是尽量不要吃了，食物多以清淡为主。
黄豆泡醋也有很好的降压效果，老年人建议每天坚持喝点
绿茶
，绿茶中的钾十分丰富，可以中合钠，如果感觉口干或是盐吃多了喝绿茶有很好的效果。
降压是个长久的过程，如果是
血压
很高建议一定要吃药，再多吃些降压的食物，老年人血压高是很危险的，另外药一定要坚持服用，即使血压降下来了也要坚持服用，否则一但停用可能又会增加，那就不好了，前功尽弃。
以前我老妈也有
高血压
，不过是轻度的，还好自己学医的，多让老妈注意这方面，现在血压很正常，希望我的回答能给你带来帮助。

Answer 5