Question

天天跑步瘦腿会长肌肉吗？每次跑多长时间不会变粗？

腿有些粗我在跑步瘦腿，每次跑完都好累，腿也非常酸，担心跑时间久了腿会长肌肉变粗，不知道天天跑可会影响，每次要跑多长时间不会长肌肉呢

Answer 1

不会变粗，放心吧。你要知道想要把腿跑粗有多难。

图一长跑运动员的腿，图二短跑运动员的腿运动不一样，如果你是长跑，那坚持下来你就是第一种腿

跑步注意跑步后，小腿处于充血状态，所以看上去会比跑步之前粗。

等充血状态过去后就没事。

再者大多数姑娘喊着的“腿粗”其实是比目鱼肌不发达。使排肠肌看上去粗大。想要修长小腿的妹子，就要做好跑完的拉伸动作让比目鱼肌修长一些。

一般来说慢跑吧，40分钟-60分钟。长跑慢点无所谓哦。还有问题就追问吧

Answer 2

一般的长时间有氧运动跑步是不会让腿变粗，反而会帮助跑步者的腿部减肥以及腿部塑形。 解释如下： 1，通常所理解的跑步让腿变粗，是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。而事实上，大多数女生的腿变粗，不是因为腿部增加肌肉了，而是因为腿部增加...

Answer 3

举例吧：一公里维持在6分40秒左右就可以，一天不超过3公里，每次都保持同样的速度和里程跑就行。累是 因为没有长期保持运动或者白天工作太累，酸是正常的，开始坚持运动后5到7天就没什么感觉了。2周后，同样的速度和里程就 习惯了。

Answer 4

20分钟以上小跑或者爬坡可瘦腿。 也要做一些抗阻训练。 不容易长肌肉的。

追答

爬楼梯，开合跳，跳绳，箭步蹲都有助于瘦腿。

Answer 5

肌肉没那么容易长，看看长跑运动员的腿有粗的吗