如果每天坚持跑7公里左右，控制饮食，一个月可以减多少斤?
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10斤可以把，只要多运动少吃饭，早饭要多吃，午饭吃不吃都行只要能忍住饿，晚饭绝对不能吃。
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刚开始肯定快，十斤左右，到后来就会越来越少的。
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说实话，你这样锻炼还行，要说可以减多少，你越胖就减的越多。
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根据个人身体情况，10来斤吧
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7到9斤吧
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我应该做的
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