Question

每晚散步一小时，加跳绳1000个，坚持一周能减多少？一个月呢？（三餐

每晚散步一小时，加跳绳1000个，坚持一周能减多少？一个月呢？（三餐正常，偶尔小吃零食）

Answer 1

主要你要知道自己的代谢，减肥原理就是消耗的热量必须大于摄入的热量就可以减，也就是说要少吃，少吃不一定是叫你一天2餐，只要饮食上要吃热量脂肪糖分低的食物，要是摄入热量高于自己消耗的就不会减的，减肥的事情不是短时间见效，最起码的也要坚持3个月。

Answer 2

建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。每晚散步一小时改为快走或慢跑出点汗为好。三餐的比例根据自己身体条件调配。坚持！坚持一段时间会看到效果。望能帮助到你。

Answer 3

肯定能减肥，但要看情况来定。希望坚持天天锻炼身体

Answer 4

2斤左右吧