Question

通大便最好的方法

通大便最好的方法

Answer 1

1、养成定时排便的习惯
　　要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕昌毁侍所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
　　2、调整饮食
　　老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。
　　3、适当多饮水
　　老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
　　4、适当参加体育运动
　　老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
　　5、保持乐观的情绪
　耐吵　精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
　　6、可进行药物治疗
此外，有些偏方也可治疗便秘且效果不错。如：
　　1、每天早晨空腹时，用温开水送服一小匙香油。
　　2、取牛奶250毫升，然后调余大入蜂蜜60克，搅匀，再加入葱汁数滴，于每天早晨空腹时服用。
　　3、取马铃薯适量，洗净，用榨汁机榨出汁来，每天饮该汁两次，每次饮半杯，早晨空腹时和午饭后各饮一次。
　　4、取鲜无花果1～2个，每晚睡前食用。
　　5、取松仁（生熟均可）15克，每日服用一次。

Answer 2

导致便秘的原因有两个：一是机体上火，二是运动量不够，胃肠锋裤袜道缺乏动力。 要解决胃肠道动力不足的问题，只有坚持运动加强纯嫌锻炼，增强身体机能和活力；稀健薏米红豆茶， 茶疗可以解决上火银激的问题。能清热祛积、泻下通便，效果比较明显。......