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俯卧平躺在床上，双手放在脑后，上身向上挺，可以消除背部的肉。不过一开始做比较难，你可以尝试用东西（如：被子）压住脚，提供一个反作用力是上身能够起来，等练了一段时间后就把东西去掉。
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俯卧平躺在床上，双手放在脑后，上身向上挺，可以消除背部的肉。不过一开始做比较难，你可以尝试用东西（如：被子）压住脚，提供一个反作用力是上身能够起来，等练了一段时间后就把东西去掉。小s教的，挺有效的
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做那种“两头翘”运动（趴着头脚翘起），应该很管用！！
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中药泡澡可以
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