Question

怎样瘦腰和肚子最有效最简单方法

Answer 1

• 每天早上压腿拉伸10分钟。每天洗漱完毕，就开启压腿，把退太高到九十度，左右各压10次，让手臂上的肌肉，和肚子上的肉都得到最大程度的拉伸，一边压，一边深呼吸。把肌肉线条拉到极限后保持三到五秒，慢慢放松

• 空腹的时候做平板支撑，从最开始的坚持30秒，再到一分钟，再到两分钟，不断坚持增长，肚子上的肉很快就会消失。做平板支撑是会出很多汗的，而且是一项专门收缩肚子的运动，非常有效。但是前两天肚子会有酸痛感，那是脂肪在燃烧

• 晚餐只吃五分饱，如果平时吃两碗饭的，那要瘦肚子的话，晚餐就吃一碗饭，并且少吃肉，都不要吃宵夜。早晨起来喝一杯白开始，然后上厕所，通通肠胃。多吃蔬菜水果，少吃肉。这个习惯要长久保持下去才会有效果，不能半途而废

  两个动作一个习惯坚持最少一个月就有效果，或者可以参照（竹竿侠）公众里边的减肥法子也能瘦下来 祝你成功，加油！

Answer 2

瘦腰腹最有效的方法！简单使用的减肥技巧，肚子的赘肉少了一圈！

Answer 3

我双下巴和小腿也长肉 用安摸霜好了

Answer 4

做仰卧起坐