Question

每天吃20个到30个鸡蛋白有什么好处和坏处？

Answer 1

没有坏处的
水煮鸡蛋是鸡蛋食用方法里最科学，最有营养的一种吃法
蛋黄营养价值更高
一说到蛋黄，很多人的第一反应就是胆固醇高。陈超刚强调道：“每天吃半个到一个鸡蛋，肯定是包括蛋白和蛋黄的一个整体的。假如只吃蛋白不吃蛋黄，倒不如就只吃半个蛋白和蛋黄更好。”
其实，蛋白跟蛋黄是一个完美的搭配组合，其营养价值各有千秋。很多食物如黄豆、豆腐、肉类，所含对人体有益的营养成分都比不上它。
有些人会以为高胆固醇病是由鸡蛋引起的。而事实上，高胆固醇的疾病并非由鸡蛋引起的，而是食过多的油煎、油炸的食物以及含有饱和脂肪多的肉类引起的。陈超刚解释道，高胆固醇病也可以由高胆固醇的食物所引起，鸡蛋虽属高胆固醇的食物，但每天人体需要300mg的胆固醇，一个鸡蛋约有210mg的胆固醇，所以吃一个鸡蛋并没有超出所需的值，反而猪脑、猪肝等动物内脏的胆固醇含量比蛋黄更高。此外，人体血液中的胆固醇七成以上是由自身体内合成，而不是由外源食物中的胆固醇所左右。因此，吃蛋黄与引起高胆固醇血症并没有直接的关联。
另外，蛋黄也是矛盾的统一体，一方面含有胆固醇，另一方面含有卵磷脂，后者可以乳化脂肪、抑制胆固醇沉积和预防动脉硬化。不吃蛋黄，哪来抑制胆固醇沉积的卵磷脂呢？
陈超刚说，讲究营养的话，就应蛋白跟蛋黄一起吃，假如只吃蛋白而把蛋黄丢弃的话，干脆喝豆浆、脱脂牛奶代替鸡蛋算了。假如你真不喜欢吃鸡蛋的话，鸡蛋中的蛋白质可以从脱脂牛奶、瘦肉、鱼等补充，而猪肝等含有鸡蛋中的维生素a、维生素d、胆固醇，维生素b2可以从肉类中吸收，卵磷脂则可以从黄豆中获得。

Answer 2

凡事过犹不及，每天这样吃，身体一定会受不了，肠胃会承担不了，并且会发胖。

追问

没有发胖，一直越来越瘦，因为鸡蛋白没有脂肪

低于10个会很饿

Answer 3

好处不多，就是可以摄入很高的蛋白质。坏处也是摄入太多蛋白质，绝大部分因为身体需求少而浪费掉，还容易导致消化不良

追问

勤锻炼呢

追答

再怎样锻炼身体对蛋白质需求也增加不了多少，一样是浪费而已，每天吃一两个鸡蛋也就可以了，再说你不是还得吃其他食物吗

Answer 4

这是乱来，风险很大。胆固醇太多，而且容易得结石，蛋白过多引发肾病。

追问

看清楚哦，是鸡蛋白哦

Answer 5

一个人每天只需要一个鸡蛋的营养就足够了，再多也无法消化，就浪费了，你就是喜欢吃也不要吃那么多呀。

追问

不吃的话，肌肉会掉的很多的！一个鸡蛋不够哦，才5g蛋白质