Question

减脂，和增肌能同时进行吗

Answer 1

帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办

Answer 2

1、不可以的。减脂与增肌对热量的要求刚好相反。
2、增肌：肌肉是人体代价昂贵的组织。肌肉耗能大，需要的营养支持也大。要增肌，高碳水化合物，水分，脂肪，高蛋白质等一样不能少。增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗。
3、 减脂：减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入。要减脂就一定要控制热量摄入。中低碳水，低卡路里，低脂肪，水分，高蛋白设计减脂的菜单。脂肪是人体多余的能量储备，要减脂必须运动加饮食控制，让能量消耗大于能量摄入。
4、因此在真正的减脂期，在能量亏损的状态下，增肌几乎不可能。在增肌期能量超出想减脂也几乎不可能

Answer 3

不可以i同时进行的。减脂与增肌刚好对身体的热量需求是相反的。因此不要同时进行为好。

Answer 4

减脂与增肌对热量的要求截然相反。
增肌：肌肉是人体代价昂贵的组织。肌肉耗能大，需要的营养支持也大。要增肌，高碳水化合物，水分，脂肪，高蛋白质等一样不能少。增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗。
减脂：减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入。要减脂就一定要控制热量摄入。中低碳水，低卡路里，低脂肪，水分，高蛋白设计减脂的菜单。脂肪是人体多余的能量储备，要减脂必须运动加饮食控制，让能量消耗大于能量摄入。
因此在真正的减脂期，在能量亏损的状态下，增肌几乎不可能。在增肌期能量超出想减脂也几乎不可能。
这两个目标很难同时达到，就像鱼和熊掌一样。

Answer 5

可以的。
减脂与增肌对热量的要求有些不同
减脂一是减少能量摄入，二是消耗多余脂肪，三是控制一定的度、不要太心急、坚持一段时间，防止反弹。
增肌锻炼需要热量支持，也需要有蛋白质纤维等其他营养配合，能量可以由消耗脂肪来提供，就像拆旧房子、建新房子，粮食和材料还是可以再利用的。
当然人体可以自己转化合成一部分需要的物质。