无健身基础选用多重的哑铃？17岁 183cm 64kg
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这个要根据你自身的能力而定，不是身高体重能决定的。你可以到健身房试一下，由大到小或者由小到大拿哑铃，做简单曲臂动作，如果一个重量你做到力竭最多只能做到12-15次，那么这个重量就适合你现在用来做这一动作。同理，不管飞鸟，卧推，划船等等动作都是如此，只要一个动作你最多做12左右，那么久适合你做该动作.
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上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
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