Question

天天握鼠标手痛很久了，有什么解决方法吗

Answer 1

可能是正中神经受到压迫，可以通过每天做15-30分钟的伸展的运动，使相应中枢和神经随着活动方向延展、回缩，达到锻炼治疗效果。例如当我们伸肘和伸腕时，正中神经比屈肘屈腕时延长20%，从而达到锻炼治疗的效果。

可以参考一下运动：

腕关节屈曲运动

将肘臂平放在沙发或椅子扶手上

向上转动手腕，合拢五指，有拉伸感，保持5秒

转动手腕尽快向下，伸直五指，有拉伸感，保持5秒

重复10次

注意：

如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并动作之间稍作休息

腕关节外向舒展运动

将肘臂平置在桌子或椅子扶手上

掌心向下并握住哑铃

将手腕慢慢朝上转动，再慢慢转回，有拉伸感

重复15次

注意：

1.哑铃可用矿泉水瓶代替

2.刚开始运动时，避免使用过重的哑铃

3.如果疼痛度高，可先握拳练习，并动作之间稍作休息

腕肌辅助伸展运动

将疼痛的肘臂放在桌子上，合并伸直五指

用另一只手将其向下压

同时尝试使用疼痛的手将另一只手往上顶，有拉伸感

保持10秒

重复10次

注意

如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并动作之间稍作休息

在平时的工作中要保持良好坐姿，可用鼠标时使用腕垫，缓解腕部疲劳

Answer 2

一般情况下，鼠标手用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。
一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。
但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。就容易产生鼠标手。一般外敷，方多好贴，处理。

Answer 3

如果频繁使用鼠标的话，跟鼠标使用习惯和鼠标的好坏有关。
一般造成手部疼痛是由重复性肌肉运动有关，重复受力运动压迫了神经。
降低劳动强度，或者用一款人体工程学鼠标，让操作鼠标的姿势最轻松自然会缓解甚至预防疼痛。
我使用的就是特殊设计的HANDSHOE人体工学鼠标，根据手型大小匹配，还可以自行调节配重。手腕部分也不会蹭在桌面上，鼠标能够很好的支撑手部和腕部。

Answer 4

朋友，可以用

追答

[延，¨志¨堂]膏药

Answer 5

你好，我以前也是这样工作完手会痛的抽筋，不过现在好多了因为晚上睡前用中药酒涂抹手臂，第二天就能正常工作不会痛。