Question

女生，身高160，110斤，每天消耗多少大卡热量，吃多少，不胖还能瘦

Answer 1

如果你懒的话不想运动也可以减肥的，首先要欺骗你的大脑，让大脑误认为自己吃饱了。下面是我减肥的时候用的方法。第一点是下午5点后你除了喝水，就什么都不要吃了。早饭，午饭你还是要吃的。特别是早饭，特别重要。午饭你可以稍微少吃一点。然后晚饭要停。你如果真的想减肥，晚饭你最好是不要去吃。当然不用提万恶的夜宵了，肯定是碰都不可以碰了。第二点是你尽量不要吃米饭和面条。就吃菜，吃肉也行。但你不要去疯着吃，然后不要去吃炸过的肉类。像炸鸡这种东西。然后再要告诉你两点比较有诀窍的东西。也就是怎么欺骗你的大脑的。第一个是，你吃饭的时候，尽量用小碗去盛饭。然后你的大脑会告诉你，啊，我把所有的饭已经吃完了，我又要去添饭。那么在这么一个过程中，你大脑会默认你吃了很多很多的饭。好，第四点。那也是一个欺骗大脑的方法。就是你吃饭的时候要细嚼慢咽。不要像以前那样狼吞虎咽的吃。因为你的大脑是根据你咀嚼了多少次，来判定你吃了多少食物的。所以一口饭你可以咀嚼上十次二十次的话，不但有利于你的肠胃，而且它能让你产生饱胀感。第五点你应该知道的，就是吃饭的时候可以多喝汤，如果你是在饭前喝汤，那是更加好的。第六点，所有的糖类饮料，就不要去喝了。包括现在所谓的100%果汁。这种东西吃了全都是会胖的。你可以喝一些茶水饮料。这个是没有问题。但是呢，不要喝放了糖的茶水饮料。这里教你一招，就是当你买一瓶饮料的时候，你可以看一下它的“营养成分表”，现在每个饮料都是有这种东西的。凡是热量为零的，那你就可以去购买。前面说到的这六条里面，如果你每条都做到的话，我估计你可以一天瘦0.5斤到一斤。（亲测一个月减了30多斤）.我最厉害的时候一天瘦一斤。但也不要太拼，减肥还是要悠着点来。你还是要寻找最适合自己的减肥道路。高纤维的蔬菜，肯定是减肥必不可少的食物了。什么青菜，萝卜，木耳，笋尖。吃了都可以变瘦的，水果也是可以去多吃的。但我个人建议睡觉前也不要吃水果了。（不减肥的时候可以睡觉前吃水果）还有吃鸡蛋，土豆，牛排是真的可以减肥，亲测。还有最重要的是，零食千万不要吃，非常非常的亏。巧克力啊，蛋糕什么的，你又吃不饱，对吧？还有一个是薯片，薯片是千万千万不能去碰的。一口薯片的热量等于两个汉堡的热量。含糖饮料就不要喝了，你减肥的期间尽量做到不要去喝，你只要做到，你的体重下降会很明显，祝你减肥成功。

Answer 2

你可以坚持每天晨跑。