Question

求大神给我制定寒假一个月锻炼腹肌的计划（准算到上午下午晚上），我有啤酒肚

Answer 1

呵呵，建议要练习腹肌还是需要专业指导，就算给你制定了计划，你也未必能够坚持，到健身房里面都报有一个减肥和锻炼的环境要好些，我之前一直都在家里练，始终坚持不下了，结果去健身房认识了个美女私教，现在快2星期了，效果还可以，第一个星期是间隔一天去一次。腹部痛了个星期

追答

练了还不能吃宵夜和喝啤酒

Answer 2

练腹肌比较痛苦～要每天都练～推荐跟着腹肌撕裂者作～但鉴于你有啤酒肚还是放弃吧～

Answer 3

直接抹瘦身膏就好了

Answer 4

一块腹肌行吗？

追问

最少4块吧

追答

我只会练一块的……

追问

我就有一一整块了

追答

我会素描，要不给你画8块吧

Answer 5

有

追问

哪里

追答

跑步冲刺，接着做俯卧撑50个，一直这样三个来回，腹肌训练法。

这样腹肌都巨爽

非常帅

胸肌是每天做俯卧撑做到不行，力竭。

每天跑5公里

每个月增加半公里。

二头肌哑铃举50个。

QQ2895830318