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臀桥,高抬腿,
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尾椎有点痛啊,站那弯腰起身的时候,不敢屯桥了,怕脊椎有问题
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1个深蹲动作,每天练出5分钟,促睾强肾,动作跟深蹲差不多
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跑步,只要运动就可以,还有一种也可以。。
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还有哪一种
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运动都可以的
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