为什么每次跑完步腿总会酸痛而且很沉,我
1个回答
2017-07-25
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腿部酸沉的原因:
个人长时间不运动,突然进行大量运动,或是个人进行超大量运动(超过肌肉承载力)肌糖原储备较少,需要葡萄糖来进行无氧呼吸提供ATP,
个人跑步速度相对来说快,个人腿部肌肉供能不即消耗,造成葡萄糖进行无氧呼吸
氧气供氧不足,导致肌肉进行无氧呼吸
葡萄糖无氧呼吸产生乳酸,而乳酸堆积导致个人感觉腿部酸沉
解决方法:
缓慢提高身体的运动量,加强体育锻炼,多吃富含铁的蔬菜,豆类,等食物。促进身体血红蛋白合成,增大供氧量。
跑完进行揉腿能热腿运动,促进乳酸转移,能有效减少第二天酸痛感,第二天可以进行热身运动,第三天差不多腿就不酸了。
个人长时间不运动,突然进行大量运动,或是个人进行超大量运动(超过肌肉承载力)肌糖原储备较少,需要葡萄糖来进行无氧呼吸提供ATP,
个人跑步速度相对来说快,个人腿部肌肉供能不即消耗,造成葡萄糖进行无氧呼吸
氧气供氧不足,导致肌肉进行无氧呼吸
葡萄糖无氧呼吸产生乳酸,而乳酸堆积导致个人感觉腿部酸沉
解决方法:
缓慢提高身体的运动量,加强体育锻炼,多吃富含铁的蔬菜,豆类,等食物。促进身体血红蛋白合成,增大供氧量。
跑完进行揉腿能热腿运动,促进乳酸转移,能有效减少第二天酸痛感,第二天可以进行热身运动,第三天差不多腿就不酸了。
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