失眠了。。
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失眠了怎么办？我想应该是有办法改善的，可作如下尝试：
1，养成劳逸结合，适量运动的好习惯。过度疲劳会失眠。长时间缺乏运动也会失眠的。
中老 年人最佳的运动时间-不是早上，而是半下午到晚上就寝前的这段时间。（因为这段
时间人的身体处于一天中的最佳状态）。可做有氧运动三刻钟至一小时。晚饭后散步最好。
2，晚上就寝前用40度的热水泡脚40分钟，最好用深度为40公分以上的深桶为最好，一直泡到
身体出汗为止。这样可以扩张血管，促进血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。还能治疗关节炎
3，可选择能够促进睡眠的食物，如主食：小米粥，莴笋叶稀饭。蔬菜：莴笋，骨头汤等，
注意：晚饭不可吃得太饱。否则形成失眠。睡前可喝一小杯牛奶，促进睡眠。
有这三条，形成习惯，可解决失眠问题。
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