Question

为什么节食+运动，但是体重没有下降

Answer 1

首先要了解什么是正确的减肥方法：健康的饮食+适度的运动。所谓健康的饮食不是节食，也不是断食，是改善饮食结构，由肆无忌惮的吃到有规律有道理的吃，食物上多吃富含膳食纤维的食物，比如粗粮、薯类、谷类、酸奶、瓜果蔬菜等这些能促进肠道蠕动消化的，少吃油炸、热量高的食物，甜品也最好不要吃。其次运动的话可以选择爬楼梯、慢跑、跳舞、跳绳、瑜伽等，夏天来了游泳是最适合的运动，游泳的话，这项运动耗能是非常的高的，如果你游一个小时的泳的话，它能耗1100多大卡的热量，这个应该来说就是减肥的人首选的一个方法。
调整饮食、适度运动是减肥的不二法则，而且减肥是个毅力活，不要期待短时间内见效迅速，都是慢慢才有成效的。减肥没有捷径，都是要坚持不懈的，太快的反而怕有反弹或者其他副作用，所以只要坚持饮食和运动，总会瘦的！相信坚持会成功的。慢慢来不要心急，毕竟心急也没有办法。

Answer 2

俗话说管住嘴，迈开腿，节食对身体有害而无利。建议要保证睡眠，食物少吃，正常的蛋白质、碳水化合物的摄入还是要有的（含糖量较低的果蔬、蛋、奶、玉米、红薯），再结合运动，消耗量大于摄入量，体重肯定会慢慢减下来了。

Answer 3

很简单，方式方法对，但是呢，可能是你的操作不对，
我不知道你的运动是怎么做的，我说一个，你可以比较下：
运动需要以中低强度有氧运动为佳，
每次运动持续时间不低于1小时，
运动时的心率需要保持在140左右，
你这样试试，会有效果的。

Answer 4

瘦身：拼命节食运动，体重却不降，运动达人教你3招！