如何快速在两个月练成肌肉
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制定属于自己的训练计划。首先测自己的1RM值，然后根据不同的要求使用不同的重量和训练次数。在训练前保证安全需要训练运动模式和体位纠正。两个月左右，每周坚持三次到四次，可以有比较明显的线条。坚持半年变化会很大
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