Question

每天应该进行怎样的锻炼

我每天应该怎样锻炼才能增加体力，肺活量 怎样才能让手臂有肌肉 要适当 时间尽量不要长 要坚持多久 还有我现在寒假我每天5点睡 我晚上应该多少点睡 早上5：30分起来呢？ 我不想太早睡 上面关于锻炼要写上怎样做 我可以在5：00--6：00这段时间去跑步吗？ 这个时间应该有二氧化碳 我可以去跑步吗？ 如果行要跑多久？ 不过我在大街上跑 别人看到我觉得不太好意思 我在3个月前曾经吸过 9支烟左右 这之后我在也没吸 这有影响吗？ 本人14岁 以上问题有点乱 请详细看 每一个问题都回答详细

Answer 1

跑步是最好的办法 但必须坚持才有效果 增加力量简单实用的方法就是俯卧撑+仰卧起坐
晚上10点到10点30睡觉 早上6点30起床跑步 想要增加体力和肺活量就要注意跑步速度和距离 具体根据自己的身体状况定 想有所突破就要对自己狠一点。。。 俯卧撑+仰卧起坐 放在晚上做 这样不影响白天的工作生活 分成几组练习 一定要注意动作的标准度 不然效果不大 有条件的话也可以用哑铃 少量多次 重量要大。。。
坚持3个月左右就会看到成效了 还有抽烟不上瘾就行 我也抽过半年 现在依然生龙活虎。。。祝你成功！！！

Answer 2

最好就俯卧撑或者每天5公里

Answer 3

只要想运动怎样都行

Answer 4

每天应该怎样锻炼才能增加体力，肺活量 怎样才能让手臂有肌肉 要适当 时间尽量不要长 要坚持多久 还有我现在寒假我每天5点睡 我晚上应该多少点睡 早上5：30分起来呢？ 我不想太早睡 上面关于锻炼要写上怎样做 我可以在5：00--6：00这段时间去跑步吗？ 这个时间应该有二氧化碳

Answer 5

戒烟

Answer 6

跑步，掌上压，跳绳，