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1:薏仁加玉米须打碎放在沙布中加水煮20分钟，用来泡腿2:跳绳最瘦腿和臀3:如果腿上不是肌肉，就多走路爬楼梯，每步两级4:瑜伽，背脊挺直，双漆并拢跪地，臀部坐在腿跟上，双手放在大腿中部，掌心向上。完成式停留时间三分钟以上。节食，先瘦腹后瘦腿
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腿部塑形训练（一）
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如何瘦腿？
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这个需要了解你是想瘦大腿还是瘦小腿，是脂肪型
瘦腿
还是肌肉类型。。如果是肌肉型小腿的话，可以注射
瘦腿针
，如果是脂肪类型的大腿和小腿的话，可以进行减肥，锻炼改善粗腿，如果效果不佳可以去医院做
吸脂手术
。。。
瘦腿
还是肌肉类型。。如果是肌肉型小腿的话，可以注射
瘦腿针
，如果是脂肪类型的大腿和小腿的话，可以进行减肥，锻炼改善粗腿，如果效果不佳可以去医院做
吸脂手术
。。。
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少吃 饿了就是吃苹果 我试了 一周瘦了10斤 腿自然也细了 不然你可以做脚踏车的运动哦
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