怎么样减肥最快最有效
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快和有效往往是鱼与熊掌不可兼得的。
减肥是一个身体摄入能量小于消耗能量的过程。
这就要求我们在热量摄取方面，要吃一些低热量高饱腹感的食物，比如燕麦，荞麦等，他们在消化道停留的时间更长，这在一定程度上抑制了食欲，这样就可以减少下一顿餐的进食量。
在能量消耗方面，要有氧运动和无氧运动相结合，先做无氧运动，再做有氧运动。
比如如果要减掉腹部的脂肪，要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮，然后再进行跑步等有氧运动，这样可以促使脂肪充分燃烧。
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多读书 多看报 少吃零食 多睡觉
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减肥干嘛，是东西不好吃，还是酒不好喝，爸妈养你那么大一坨是要你减肥的吗
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不要吃饭。多运动就好了
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