Question

怎么治好假期综合症？

Answer 1

假期综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。
调节方法：
第一招：补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
第二招：及时清理肠胃
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第三招：调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
第四招：茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
第五招：睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
第六招：休闲放松调整身心
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
第七招：按时吃饭，合理饮食
节后因为身体的不适，会对胃口产生一定的影响。在工作餐中一定要按时吃饭，多饮水。

Answer 2

十一小长假结束了~大家总有人会出现假期综合症的几个表现如何快速告别假期综合症？赶紧来看看这个视频吧~先收藏再学习哦~

Answer 3

假期是我们工作中最舒适的时候。我们游玩品尝美食，我们向往自由的生活，但这，也可能让我们假后的工作变得懒散懒惰。
凡事有一个度，超过了这个度，往往会事与愿违。例如我们疯狂地旅行，灵魂在路上，肉体却十分疲惫；我们吃山珍美味，忘乎自我，回头一看，增重不少；我们熬夜，打乱了原有的作息，没了精神气。
假期也该有计划，不要打乱生活规律。适当饮食，合理规划。为了更好的自己，为了工作中的奋进，我们不要在自由中，迷失。

Answer 4

出现在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合症”。又叫“开学恐惧症”。

总结起来，“开学综合症”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。

“开学恐惧症”有五种易发学生群，即心理素质低和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生以及一些过于追求完美学业的优秀生。而易出现“开学综合症”的学生大部分曾在学习或其他活动中有过挫折经历。

Answer 5

忙碌时的矜矜业业，到了假期每个人都想好好放松一下，可是当放松过后便不再想工作得那么累，那么忙了，总想找个理由放个假，如何改掉这个毛病呢？

首先在假期中应当调节好自己的生物钟，不要过晚睡，睡前玩手机的毛病尽量改掉，如果过于疲惫容易造成失眠的现象，这样对你的健康只是更加有害。

晚饭不要胡吃海塞，五分饱刚刚好，睡觉之前听一些轻音乐，喝一点牛奶有益于促进睡眠，每晚坚持用热水泡脚，看一些报纸，尽量远离电子设备，让自己的身体处于舒服的姿态。

给自己的肠道放个假，每天大鱼大肉的生活告一段落，试着平淡的吃一些粥类。每天做一点有氧运动，有助于肠胃蠕动。