Question

怎么样能长高

我是99年2月的 男 从3年前好像就没怎么长过了现在168 现在天天喝牛奶打篮球 按时睡觉有可能长到175吗

Answer 1

• 1、配合一些食物。

  多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。多吃健康食物，补充身体发育所需要的能量和营养。

• 2、多睡觉。

  保证充足的睡眠时长高的必须条件。睡眠充足有助于身体的正常发育。

• 3、多锻炼，多运动。

  运动是刺激长高的有效方法，青少年应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次，但像举重这种“负重”的运动就不适宜了。

• 4、补充长高营养元素。

  补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。 铁、锌不可少日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类(指牛肉、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高;此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大;因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。

  END

注意事项

• 要特别注意心理因素对于增高的影响，而这往往是被大家忽略的。如果心理压力过大、长期抑郁，人身体的代谢也会减慢，造成“气滞血淤”，身体生长会随之受到影响。因此，首先要保持快乐的心情，方法要科学。

Answer 2

想要拥有迷人的身高我来告诉你

Answer 3

Answer 4

要想长高，有好些条件。
1、营养充分，均衡
2、作息时间规律，科学
3、锻炼强度是频率合理
4、米有太大的思想和精神负担

Answer 5

跳绳，篮球等对身体有拉伸作用的运动