Question

有什么简单的减压方法

Answer 1

1、倾诉：倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心
的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人
意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

2、旅游：当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中
含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体器官和
组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机
体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

3、音乐：听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。
放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

4 、娱乐：包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之
地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白就是
通过画画治好了忧郁症。

5 、做好事：做好事也能获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出
反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮
助时，伸出你的手，分一份关心给他人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你
尽可能和每个人友好相处。

6 、读书：读自己感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本
好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

7 、忘记：忘记也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁。

8 、搓手：搓手能生热。当手开始发热时，人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去。

9 、引导性放松：有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。

10 、记住克服紧张的四大要素：笑、放松、下垂和静思。自我开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮，深呼吸可以使你放松，呼气时，让嘴和下巴张着松弛一会儿，同时让双肩下垂，并让大脑处于静思状态。

Answer 2

找一个自己比较能放松的事情，然后把自己关在一个无人的屋子，想怎么样就怎么样，慢慢的做它直到把自己累的趴下，然后你就会发现自己心情好了许多。