Question

怎样克服散打实战时恐惧心理？

Answer 1

　　克服散打实战时恐惧心理方法如下：

1. 把能引起紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令恐惧的场面放在最前面，把最令恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

2. 进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

3. 第三步：如果觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使不安和紧张为止。

4. 第四步：按同样方法继续下一个更使恐惧的场面。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

5. 第五步：当想像最令恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
   不停的对自己说，能行。
   

Answer 2

克服散打实战时恐惧心理有以下几种方法；
1、使用保护用具。
2、陪练适当控制攻击力度。
3、先降低动作速度进行实践，适应后逐渐加快动作速度，最后使用正常速度。
4、练习时精力集中。
5、按排水平相当的同伴实战练习。

Answer 3

大家好，今天和我合作的拳手是Alexis Pritchard，前新西兰57公斤级全国冠军，2012伦敦奥运五强拳手请她来是因为现在网上的拳击教学鱼龙混杂，因此我找了一些真正的业内人士，专业人士来给大家讲解一些拳击干货。