Question

前两天跑步了，小腿有点酸胀.请问是该继续跑还是等腿

Answer 1

（如果嫌我啰嗦可以直接看最后两句）
小腿酸胀是由于
①跑步突然加速
②远距离高强度的跑步或跳跃
③长时间未运动，现在却突然运动
④等等原因
这些原因使得小腿肌肉细胞进行无氧呼吸产生乳酸。运动结束后，乳酸仍停留在细胞内，导致酸痛。你的身体会花费一两天时间把这些乳酸运送到肝脏分解掉。
另外，高强度的运动也会导致或多或少的肌肉损伤，你休息的时候，身体会消耗蛋白质修复肌肉并构建新的肌肉。
所以，我的建议是：
①休息几天，给身体时间去分解乳酸和构建肌肉
②多吃些富含蛋白质的食物，如：牛奶，鸡蛋，肉类，这样身体就能更好地构建肌肉

Answer 2

长时间不运动的后遗症，一般我都是稍作休息。没有明显酸痛后再跑。个人习惯~~~