Question

胖子怎么减胸部

我是胖子，但是我看其他胖子肚子再大，胸部也就一般般，但是我自己的胸部特别突出，就像女的一样有罩杯了，最近在健身房开始锻炼，不知道胸部能不能减掉变平？

Answer 1

• 男人把胸部的脂肪减掉的方法：保持良好的生活习惯，不良生活方式可能会导致男人雌性激素偏高，多数男性乳腺疾病与肝功能异常有关。

  

• 饮酒过量，酒精使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素分解、排泄的任务，经常过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，造成胸部脂肪堆积、乳腺发育甚至病变。

  

• 积极有氧减脂：其实要做的是减脂的有氧运动，单纯的器械训练属于无氧范畴，是不能很有效的减脂的。如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平，胸部多余的脂肪一样会慢慢消除。所以一般来说，通过一定的有氧运动减干净脂肪以后，胸部就没有"赘肉"了。常用的有氧运动比如跑步、游泳、动感单车等等。

  

• 配合高次数的轻重量力量锻炼：前提是每天保证足够的有氧运动量，这样有的放矢的针对胸部做高次数的轻负荷器械锻炼，才可能有较为理想的效果。

  

• 5

  首先推荐的是徒手俯卧撑，部队士兵的常规训练项目，而且大多以数量为准则，因此士兵们往往不是肌肉发达，但是肌肉线条非常明显，这是去脂肪效果好的原因。建议每天能分3-4组做100次，不受场地限制。

  

Answer 2

1 减肥，运动，极端的情况下去看看那些女性健美选手，她们连胸部都成了肌肉。2 如果真的觉得over，即使减肥也无法解决的话，可以选择缩胸手术，除非比较严重的情况，一般建议不要，因为这个手术相对来说不算小，而且可能会影响将来哺乳。3 还有的话，华歌尔有一款显胸部小的内衣，通常穿上去可以缩小一个cup，效果不错。

Answer 3

对于这个问题，我们首先要分清楚胸部脂肪多是由什么原因引起的。一些巨乳的患者，不但皮下脂肪比较多，同时腺体也比较多。这些患者单纯的靠减少皮下脂肪，无法减小整个乳房的体积，还必须通过一些手术方式来减少患者的乳腺组织、皮肤组织，从而达到乳房体积的减小；对于一些单纯皮下脂肪较多，而造成乳房体积较大的患者，我们可以通过吸脂的方式，将皮下脂肪吸出一部分，从而改善皮下脂肪的厚度，来达到缩小乳房的作用；在这些情况中，我们也注意到一些男性出现乳房增大，现在很多年轻人大量不健康的饮食，可能造成男性的乳房也出现增大。对于这些男性的乳房增大，我们同样要通过吸脂的方式去除一部分皮下脂肪和增生的乳腺组织，使男性的乳房变小，达到一个正常男性乳房的形态。

Answer 4

1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了
2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个完美的胸部
3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。
a：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。
b：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。
c：右腿动作同样。
d：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。

Answer 5

没有局部减肥的方法，体内脂肪是流动的，只不过某些部位因为某些因素比较容易堆积脂肪，想瘦下来就是全身性减脂就对了，最容易堆积脂肪的部位也最容易减下来。因为全身性减脂最先消耗的也恰好是容易堆积脂肪的部位的脂肪，你三餐正常吃，适当多点蛋白质和蔬果（不是蔬果汁），然后选一个你觉得微累但是可以持续做的低强度有氧运动，慢跑快走游泳都可以，单次运动尽量半小时以上，你想快点且有剩余精力可以提升到一小时，前提不能太累了，那样勉强会打击积极性，就健康饮食加运动这两件事做好了养成习惯保持下去，身材越来越好，后面还不容易再吃胖了