Question

上台的时候紧张怎么办？

上台的时候紧张怎么办？

Answer 1

首先，要牢牢的看熟自己要演讲的内容。无论是自己找的演讲稿，还是上面给安排的任务。一定要牢牢地看熟演讲稿。知道自己主要讲的是什么，围绕着什么样子的主题展开的。仔细的看每一页，反复的练习熟读至特别了解。

其次，要预先在镜子前进行多次排练。每次排练都注意观察自己的面部表情是什么样子的。不要过于张扬，或者过于兴奋，保持着一种正常的面部表情。语调和语速也是要把握的重点。一个正常或者激情昂扬的语速给人以不同的感觉。语速过快让人听不清演讲的内容和重点。语调太慢有让人厌倦发困。所以保持正常的语速和语调十分重要。

3
在演讲时，要注意与台下的观众进行互动。一个好的听众一定会认真与你互动的。所以仔细看着对方的眼睛，微小的细节也不要放过。对方认可的点头，或善意的微笑都是对你的肯定。如果对方举手发问，一定要认真地回答他，他认真地按着你的思路分析才会问出问题。那么准备工作一定要做的充足。

4

如果演讲时紧张了，颤音和颤抖或者说错话了，都不要慌。既然已经错了，那就即时改正。如果颤音了就悄悄的深吸一口气。如果有人的目光让你不舒服，就避开他，看向不要紧的东西。如果颤抖的话，就抓住自己最近的东西，尽量大声清晰地讲出要讲的。慢慢就好了。

Answer 2

上台紧张怎么办
上台前，乃至于上台表演前很长一段时间都可能会紧张，这个时候应该做好的就是：

1.准备好表演的相关内容，做好充足的准备。

2.保持忙碌，尽量不要想表演时会发生某些不可抗力事故。

3.上台前深呼吸，分散注意力，找个人聊聊天。

另外就是上台前需要做的心理准备：

1.紧张是没有用的，如果过度紧张，可能会影响发挥，留下遗憾。

2.搞砸的可能性其实要比我们想象中要小得多。

3.把自己想象成很厉害很厉害的人物，台下的都是小屁孩。

4.哪怕搞砸其实也没有关系，或许人家根本就不会太在意。所以尽量放松。转移注意力。

Answer 3

这时候你需要改变自己的想法，你不要认为在台上引人瞩目，不能犯一丝错，你只要专注于你上台的目的，思路和思维理清了，就没什么，紧张的原因是在于你心里太在意下面太多目光会对你的一举一动会有什么评价或议论导致的，忘掉这些，

Answer 4

1. 你想最优秀的人上台都紧张，主持人、电影明星等等，他们上台都紧张，咱紧张很正常，不用担心。

2. 上台后看后边远处的某个点，感觉就是自己对着墙壁练习，不要跟观众对视，减少紧张感

3. 多在公众场合联系上台，熟能生巧。
   

Answer 5

一上台就紧张，这是很多人都会出现的情况。这时候，可以深呼吸，通过深呼吸来调整自己的状态，还可以，通过把底下的人想象成一对自己熟悉的人，或者是一种植物，就会避免自己的紧张心理