Question

说点靠谱的减肥方法

Answer 1

靠谱的减肥方法就是适当运动加合理饮食，早餐一定要吃的好，中午吃的饱，晚餐吃的少，七分饱，饭后不要再吃零食，水果了，饭后散步走路，每天坚持，适当运动，我是每天一万步左右，分几次走，简单说就是管住嘴迈开腿，不要懒

Answer 2

少吃多运动 少万不要节食 对身体伤害太大 饮食上规律 注意少油少盐少碳水 能站着就别坐着 多运动 坚持两个月一定可以瘦

Answer 3

早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。

Answer 4

要想达到减肥的效果，就应该控制饮食，多多运动。特别注意晚上不加餐。
原因分析
造成肥胖的主要原因如下：
一，喜欢暴饮暴食，喜欢吃含糖分较高的食物。
二，经常性的不运动，整天不是坐就是躺。
三，体内含有肥胖基因，与家族遗传有关。
四，受药物影响，比如长期服用含激素较高的药物。
注意事项
肥胖人群应该注意以下事项：
一，不能吃减肥药，对身体有损害，而且容易反弹。
二，禁忌暴饮暴食，每餐吃七分饱，紧急吃垃圾食品，以五谷杂粮或者蔬菜为主，少吃含糖量高的食物。
三，定期去医院体检，预防三高。
四，增加户外有氧运动的次数，坚持早晚跑步。

Answer 5

靠谱的减肥方法。那就是要节食。节食一定要讲究科学的。那就是要少吃。不能不吃。一天三餐一定要按时吃。早餐一定要吃。吃的还要讲营养比如鸡蛋，奶什么的。三餐一定要少吃。按时吃。另外吃完饭还要运动。多活动。这样少吃，多运动才能达到减肥的效果。