Question

有什么方法可以长高？

话说这身高真是的硬伤啊，有没有什么方法可以长高呢

Answer 1

‍提高自然和增加身高的技巧，获得充足的睡眠，睡觉增加身高。

谈到安宁的睡眠，不言而喻，这是健康成长的重要因素之一。研究表明，成长中的青少年每晚至少需要休息8小时，11小时对促进健康成长更为有效。

充足的睡眠是必不可少的，因为身体在休息期间会生长并再生组织。当我们处于慢波和深度睡眠周期时，我们的大脑会特别释放人类生长激素。因此，如果您没有获得充足的睡眠，这将导致产生少量的HGH，从而使您不会长到最大高度。

幸运的是，你可以做几件事来获得充足的睡眠。首先，请确保管理您的时间，以便您在漫长的一天之后有足够的时间睡觉。其次，营造一个有利的睡眠环境，确保您获得美丽的睡眠。消除可能干扰睡眠的因素，如强光和噪音。此外，避免在睡觉前喝含咖啡因的饮料，因为他们会偷走宝贵的睡眠时间。

选择洋甘菊茶代替咖啡，因为它有诱导睡眠的能力。此外，在就寝时间之前进行温水浴可以大大提高您的睡眠质量。吃得健康，在支持适当的生长方面，健康饮食绝对必不可少，因为确保您获得身体所需的所有营养素以充分发育和发育是非常重要的。健康饮食的关键是坚持均衡饮食，避免垃圾食品。

为了成长到最高，练习以下健康饮食习惯：

获得足够的维生素D.

维生素D是健康骨骼发育的重要营养素，尤其是儿童。您可以从鱼类，蘑菇乳制品，鸡蛋，猪肉，苜蓿和豆腐等食物中获取维生素D，或者摄入足够的阳光。

获得足够的钙

摄入钙也非常重要，因为骨骼需要这种营养素才能生长和发育。丰富的钙来源主要包括奶酪，大豆，沙丁鱼，绿色蔬菜，乳制品和强化谷物。

吃锌

用豌豆，芦笋，鸡蛋，巧克力和牡蛎等食物增加锌摄入量，进一步促进健康发育。锌在儿童中尤为重要，因为缺乏锌会导致生长发育不良。‍‍

Answer 2

建议做个骨龄测试，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，大致推断一下是否还能涨，只能说大致，因为

人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，目前这是最科学的方法了。也就30来块钱。
至于吃药，做手术，补钙，如果真有用你就不用再这问了，国家就该发了，谁有这个药就成世界首富了

，据我所知国家不让做这种手术什么的，呵呵，对吧，身高主要是先天的基因和后天的生活环境，先天

的我们改变不了，只能改变后天的。我一米90的身高，23岁，还有在涨呢，人一般发育到到24岁左右，

如果你想长高点，除了先天父母基因的就是后天的，后天主要是对钙质的吸收以及生长激素的分泌。
钙片 其实我觉得没必要，只要注意饮食，合理运动，一般所虚的营养就足够了，每天早餐一杯鲜牛奶（

不要喝什么超高温杀毒保质期30天的纯牛奶，没什么营养，吸收不好），一个鸡蛋，晚上睡前一杯酸奶

，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养的吸收，没事了多吃点豆类，排骨。海鲜，骨骼所需的钙元素就足

够了，

还有就是多晒晒太阳， 人和花一样，光浇水没有光照，花也涨不好，人也一样，多晒太阳有助于钙质的

吸收，还有就是生长激素了，这激素主要在人睡觉的时候，从正常的生理来说就是晚上10点--凌晨2点，

这是分泌最旺的时候，一定要睡熟，至于运动呢，不一定打篮球，其实只要是伸展骨骼的动作就好，篮

球，游泳，单杠，哪怕伸伸懒腰都不错。 很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对

身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高。因为脊骨如果整天倦缩的话，很

难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人

补充L 我说的是鲜牛奶，我们一般喝的纯牛奶都是经过超高温消毒的，保质期很长，大约在30天，但是

里头的成分都流失了，而且人野不容易吸收，我说的是鲜牛奶，现场挤的，在国外叫巴氏牛奶，你可以

上百度搜寻一下，保质期比较短，大约在2天，之所以中国比较少是因为对环境要求高，容易坏，运输成

本高，所以牛奶商很少有这种，我们这边有个厂家有鲜奶，我经常喝 当然不喝奶我觉得豆浆也不错，希

望对你有帮助
注意适当锻炼 适当饮食 早睡早起 不手淫

Answer 3

我觉得你首先应该去医院检查一下你的骨垢是否闭合了，因为基本上骨垢闭合了以后就不能再长高了
希望你的骨垢是没有闭合的，那么就按照以下的方法来做，相信能对你有所帮助
首先，补钙是必须的，尤其是在春季，而且要选择吸收好的钙片吃，我经常吃的是乐力，如果你有更好的当然也不限制你啊！为了促进钙吸收建议你打一支D3，注意：钙片不要多吃，不然会导致钙沉积，反而影响生长
第二，锻炼身体，记得初中的时候有个好朋友，她就从小喜欢蹦，后来几年时间里长到了175cm，或许人家是有遗传方面的因素，但是我觉得还是有帮助的。注意：好多人说抻抻就能长大个，这是错误观点，因为故意的拉伸，是不科学的，也会影响生长，就像拔苗助长的教训似的
第三，不食用垃圾食品，因为各种薯片，虾条等等一些垃圾食品，都有很多添加剂，虽然一开始你会很难受，但是一定要意志坚强，可以用一些其他很美味的佳肴来满足自己肚子里的馋虫
第四，保证睡眠，每天必须最起码也要保证7到8小时的睡眠，睡觉时尽量保持身体平直，不要蜷缩，还有，告诉你，星期天不要过分的睡懒觉，因为专家说过，这样会影响你的学习成绩
第五，多吃有营养的食品，牛奶，鸡蛋，肉类，都是必不可少的，在睡前喝一杯牛奶，还能保证睡眠质量，而且还可以美容哦，我从小到大牛奶从来没有断过，皮肤一直很好到现在连青春痘都没有起过。鸡蛋最起码每天一个，我晓得像咱们这个年代的孩子都不喜欢吃鸡蛋的，尤其是煮鸡蛋，呵呵，或许你会喜欢吃那，不过可以变着花样吃啊，比如糖醋鸡蛋，煮面条的时候放一两个鸡蛋，把鸡蛋夹碎在面条汤里面吃，我最喜欢了，如果你有兴趣尝试一下阿
我知道的也就这么多了，加油哦，长得高高的，如果说最后没有达到你的目标也不要灰心，因为矮个子也没有什么不好的，对吧？

Answer 4

我觉得你首先应该去医院检查一下你的骨垢是否闭合了，因为基本上骨垢闭合了以后就不能再长高了
希望你的骨垢是没有闭合的，那么就按照以下的方法来做，相信能对你有所帮助
首先，补钙是必须的，尤其是在春季，而且要选择吸收好的钙片吃，我经常吃的是乐力，如果你有更好的当然也不限制你啊！为了促进钙吸收建议你打一支D3，注意：钙片不要多吃，不然会导致钙沉积，反而影响生长
第二，锻炼身体，记得初中的时候有个好朋友，她就从小喜欢蹦，后来几年时间里长到了175cm，或许人家是有遗传方面的因素，但是我觉得还是有帮助的。注意：好多人说抻抻就能长大个，这是错误观点，因为故意的拉伸，是不科学的，也会影响生长，就像拔苗助长的教训似的
第三，不食用垃圾食品，因为各种薯片，虾条等等一些垃圾食品，都有很多添加剂，虽然一开始你会很难受，但是一定要意志坚强，可以用一些其他很美味的佳肴来满足自己肚子里的馋虫
第四，保证睡眠，每天必须最起码也要保证7到8小时的睡眠，睡觉时尽量保持身体平直，不要蜷缩，还有，告诉你，星期天不要过分的睡懒觉，因为专家说过，这样会影响你的学习成绩
第五，多吃有营养的食品，牛奶，鸡蛋，肉类，都是必不可少的，在睡前喝一杯牛奶，还能保证睡眠质量，而且还可以美容哦，我从小到大牛奶从来没有断过，皮肤一直很好到现在连青春痘都没有起过。鸡蛋最起码每天一个，我晓得像咱们这个年代的孩子都不喜欢吃鸡蛋的，尤其是煮鸡蛋，呵呵，或许你会喜欢吃那，不过可以变着花样吃啊，比如糖醋鸡蛋，煮面条的时候放一两个鸡蛋，把鸡蛋夹碎在面条汤里面吃，我最喜欢了，如果你有兴趣尝试一下阿
我知道的也就这么多了，加油哦，长得高高的，如果说最后没有达到你的目标也不要灰心，因为矮个子也没有什么不好的，对吧？

Answer 5

　　要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.