Question

如何增强身体韧性？

Answer 1

跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

Answer 2

（1）柔韧素质从其与专项的关系看分为一般柔韧素质和专门柔韧素质。
一般柔韧素质是指为适应一般技能发展所需要的柔韧素质，泛指指机体中最主要的那些关节活动的幅度。
专门柔韧素质是指专项运动所需要的特殊柔韧性，由于专项柔韧性是具有较强选择性的，因此，同一身体部位具有的柔韧性由于项目的需求不同，在幅度、方向等表现上也有差异。
（2）柔韧素质从外部运动状态的表现看可分为动力性柔韧性和静力性柔韧性。
动力性柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据动力性技术动作需要，拉伸到解剖学允许的最大限度能力，随即利用强有力的弹性回缩力来完成所要完成的动作。
静力性柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据静力性技术动作的需要，拉伸到动作所需要的位置角度，控制其停留一定间所表现出现的能力。
（3）从完成柔韧性练习的表现上看可分为主动柔韧性和被动柔韧性。
主动柔韧性是人主动运动中表现出来的柔韧素质水平。它不仅反映对抗肌的可伸展程度，而且也反映主动肌的收缩力量。

Answer 3

增强身体柔韧性可以采取倒立的方式，能锻炼肌肉以及身体的协调能力。三角支撑也是较佳的增强身体柔韧性的动作，可以使臀腿部及腰部得到充分的锻炼。弯腰的动作能拉伸腰部和腿部的韧带，使身体更加柔软。

Answer 4

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