Question

我这几天入睡困难，也没有什么精神压力，怎么回事？

Answer 1

是因为你做错了下面这几件事情。

睡前喝了很多水

很多人担心自己在入睡之后会感到口渴，所以在临睡之前，他们会喝大量的水。其实这样的担忧是多余的。虽然*在睡眠的时间里也会损耗水分，但是我们补充的水分并不需要这么多。在睡前喝了很多水，入睡之后反而会起夜多次。一个晚上在卫生间和床铺之间来来回回，会大大减少了我们的睡眠时间，影响了睡眠质量。这样一来，第二天肯定会无精打采，没有精力应对一天的生活和工作。所以我们在临睡之前，一定不要喝大量的水，在每天起床的时候，补充一杯温开水就可以了。

睡前长时间看手机

现代人的生活都离不开手机，不管什么时候，我们都会随身带着手机。大部分人躺下之后也会掏出手机摆弄一番。其实这个做法是很不可取的。手机里的精彩世界往往会让我们忽视时间的存在，当我们放下手机的时候，往往已经到了深夜。这样一来就大大牺牲了我们睡眠的时间，而手机里的精彩内容也很难让我们闭上眼睛就能直接入睡。所以想要第二天保持精力充沛的状态，睡觉之前一定要远离手机。

睡前进行大量运动

我们都知道运动有利于身体健康，但是在临睡之前一定不要进行大量的运动。在经过高强度的锻炼之后，我们的肌肉处于紧绷的状态，这个时候入睡是比较困难的。而在我们好不容易入睡之后，紧绷的肌肉状态也会引发脚部抽筋。当我们忍过脚部抽筋的痛苦之后，睡意也会消失得一干二净。如果你想要借助运动保持挺拔的身姿，饱满的精神状态，不妨将运动放在早起之后。每天早上起床之后进行适量的运动，不仅能让我们的头脑更加清醒，还能让我们保持健康的体魄。

睡前吃宵夜

对于很多年轻人来说，睡觉之前不吃一次宵夜，好像生活缺少了点什么。其实这个习惯也会让你早上起来的时候无精打采。在我们进入睡眠的时候，全身的各项脏器都会进入休整的状态。而本应该在这个时候修复自身功能的肠胃，却在我们吃下宵夜之后不得不连夜进行消化工作。这样一来，我们的肠胃就得不到很好的休息。再加上宵夜一般是重油重辣的食物，对肠胃的刺激更加大。所以为了让我们第二天精神饱满，尽量不要在临睡之前吃东西。

对于每个人来说，都希望经过一整夜的睡眠休整之后，能有好的精神面貌来迎接新一天的到来。如果你发现自己第二天起床的时候无精打采，那一定就是你做错了上面我们所说的那几件事情。为了让我们精神充沛的迎接新的挑战，一定要改掉临睡之前的这些不良行为。

Answer 2

是不是肝火旺盛啊，体内热气也是睡不好的，首先你先去湿去热排毒，日常饮食不要吃生冷酸辣和油炸食品，不要熬夜，不要生气，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠

Answer 3

看看是不是上火了，或者脾胃虚弱都有可能失眠

Answer 4

入睡困难的原因有很多，身体功能紊乱 精神压力大 等，我认为你可能是身体健康方面的问题！

Answer 5

晚上睡不着。白天睡觉多了！改变下。晚上十点上床。早上七点醒。八点起床！