Question

总是控制不住玩手机

我以前经历过很多痛苦的事，每当我玩手机就可以不去想这些事，等我不玩手机，去做别的事的时候 内心很乱总会想起哪些另我很痛苦的事 ，就算听音乐也缓解不了，只能打游戏和看视频能缓解

Answer 1

1.培养一项兴趣爱好。不要把玩手机当成自己的兴趣爱好，有的女孩喜欢逛淘宝看淘宝直播，经常花很多钱，看来玩手机很费钱哦，还是培养一项兴趣爱好吧，来打发无聊的时间。
2.晚上不把手机带进卧室。有的朋友总是喜欢晚上玩手机，一玩就可能玩到后半夜，严重影响睡眠和第二天的工作，所以可以不把手机带进卧室。
3.睡觉之前关机。晚上睡觉之前可以把手机关掉，这样既有益于健康，也可以防止总是玩手机。睡觉看手机是非常影响视力的。
4.总是想到比玩手机更重要的事情。手机是通讯工具，可是很多人就是离不开它，把它当成了最好的朋友，真是形影不离啊！要想到比玩手机更重要的事情，还有很多事情需要做。
5.让家人或朋友监督自己。在家里让家人监督自己，如果总是玩手机，就惩罚自己做家务，或者是给大家买礼物。
6.家长要给孩子起到榜样的作用。有的家长也喜欢玩手机，在家里很少和孩子交流，大部分时间都花在玩手机上，家长要限制自己玩手机的时间哦！
最有用的方法就是要好好控制自己哦，希望对你有帮助哦，加油！

Answer 2

现在人们做低头族分两种情况，一种是工作需要手机的情况越来越多，一种是内心空虚，无所事事以手机作为消遣，大多数人控制不住玩手机的都是后者，因为工作不忙，学习不紧张，所以不要妄想去控制不玩手机，人往往都高估了自控力，只有一个方法👉🏽忙！忙起来 !

Answer 3

一方面，你可以学着转移注意力，例如培养一些兴趣爱好，尽量减少自己对手机的注意力和兴趣。当然，如果你觉得自己的控制力不够好，你可以借助外部力量，例如，苹果最新系统自带的屏幕时间，就能有效控制花在各个应用上的时间这是大众趋势，但是，也得克制住，要有自制力！！！想想自己现在有什么，想想自己的初心！要是，现在自己一无所有，还是好好努力吧！只是利用手机玩游戏，会荒废的

Answer 4

如果，你认为对自己的生活并没有太大的影响，如果你想要改变的意愿并不强烈，那么，多说也无益；但如果情况相反，你很想改变，那么，就值得进行以下的尝试了：
第一，认识到这个问题与意志紧密相连。这是挑战你的意志力的时候了！
（1）意志品质之自觉性，要求你认识到过分依赖手机的危害，为自己确定改变的目标。如，一天只能在中午、晚上休息时间玩一小时手机，其他时间限于打电话、发短信。每个人的生活情况不同，总之是要根据自己的情况为自己确定一个可执行的目标——少用手机的目标。
（2）意志品质之果断性，要求你迅速采取决定，将自己的想法付诸实践，而不要想着明天再开始。有人果断地将自己手机上一些非必要的软件删除或安装一些帮助控制使用手机的绿色软件，这似乎也有一些作用。

Answer 5

一方面，你可以学着转移注意力，例如培养一些兴趣爱好，尽量减少自己对手机的注意力和兴趣。当然，如果你觉得自己的控制力不够好，你可以借助外部力量，例如，苹果最新系统自带的屏幕时间，就能有效控制花在各个应用上的时间