Question

怎样才能长高？

已经20岁了，有什么可以增高的方法吗？

Answer 1

只要保持良好的作息时间，好有好的饮食习惯就可以了，遗传占绝大因素，但是只要自己多运动，不挑食，晚上按时睡觉，10点到2点是长高的好时候，不一定只有打篮球可以长高，跳高，跳远这些都可以的

Answer 2

加强锻炼（跑步，跳高，打蓝球等），合理膳食，加强营养（补充维生素，钙质等），注意休息，因为生长素是在人睡眠的时候才产生的。

Answer 3

多运动运动，可以跑跑步，跳跳绳啊什么的，另外每天喝适当的牛奶，补充钙质。结合自身的情况来吧！

Answer 4

成年人如何长高？这4种方法能助你30岁之前最后“串一串”。我是28岁，长了5公分，我给大家说下，促进长高的运动：跳绳、跳高、羽毛球、篮球等等。跳绳跳高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨.骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到效果。或者是选择羽毛球、篮球等等运动，我们经常会看到一些打篮球的人，身高还是非常不错的，事实证明，这些运动有助于身体增高的。但是具体如何搭配去执行，我是看了..胡辽研成.长.之录，这个波文 才长的，大家去 百 du 里  艘下它就行。    

Answer 5

早饭一定要吃，否则吃再多钙片也是白费，平时多注意锻炼身体，早晚各一杯牛奶，这是必要的，钙片结合牛奶吃效果更好，你也可以选择拔高学校里不是有双杠吗？你吊在那边，让地心引力帮你