Question

失眠怎么办啊？

最近有些事情弄的我心情十分烦躁，总是不由自主的想起来，搞的我晚上总是睡不着。有什么办法能让我快速入睡的吗？

Answer 1

要相信：风雨过后是晴天！一切都会过去的！
有什么事情，第二天白天再说，包括找亲友、同事们一起讨论、解决。
该休息了，不要想那么多。豁达、大气一点。
关于失眠，调理方法如下：
按时睡觉，早睡早起。白天生活充实、丰富，适当户外活动、运动，多与他人交往、聊天，适当拥厅亮有一些有益身心的兴趣、爱好，多做一些有意义的事。

睡前，不要与人热烈交谈，不要过度思考问题，可凯伏族以用温水洗澡（洗澡后要将头发擦干）或热水泡脚，自然放松一下。
晚饭不要吃得太饱，睡前不要大量饮水，但可以适量喝一点热牛奶。室内环境应舒适、整洁，可以将桔、橙之类的水果，放置床头，以果香帮助睡眠。
偶尔失眠是正常现象，也不必过于烦恼盯弊。
也不必要求立马就睡着觉。心态要自然一点。
经常失眠的话，建议看看神经科医生，适当用药。对于脏器虚弱、火旺或不调者，建议看看中医，区分体质，配药调理。

Answer 2

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Answer 3

维持平常心态进入枯闷神睡眠 ，运罩模用轻缓音乐促进睡眠没亏。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 4

Answer 5

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