Question

健康源于自然吗？

Answer 1

利用自然保持健康共有七项基本原则，这些原则讲得非常坦率、简单、有道理。

1 纯净的空气

无论晴天或雨天，每天都要出去呼吸新鲜空气。将这一方法自觉运用到日常生活中去：去商店时，以步代车；与朋友相邀散步时，不要一见面就坐下喝咖啡；将衣服晾到外面，这样，不仅运动了身体，而且还节约了用电，又感受到衣服的清新；一有机会，就离开城市，去呼吸清新的空气；打开窗户，保持室内空气流通，每天至少一个小时，冬天也不例外，清凉的空气比令人透不过气来的暖气好得多。

2 阳光

记住，充分利用现有的天然医疗和健康手段，阳光，自然是其中之一。阳光有助于增加人体养分和能量，它为我们的生存创造了必需的生态环境：氧气和二氧化碳，它将温度和湿度调节到生命所需的程度。人体每天所需的维他命D大致是400个单位。沐浴15分钟的阳光，你所获得的维他命D就会高于一天的所需量。维他命D加上适当的钙和磷，能使人体骨骼挺拔健壮。当然，众所周知，过度的阳光也是有害的。所以，进行日光浴要适度。尽管如此，一定要确保每天接收一些阳光。

3 适度

不要只沉醉于一件事，这不光指饮酒，做任何事情都要避免过度。想想看，有的人一听说他们应该锻炼身体，于是就出去跑呀跑，直到累得气喘吁吁为止，他们真成了跑步狂了。有的人则玩命地节食，以致得了厌食症。他们极端地食用健康食品，甚至连到别人家里吃饭也不敢。不能过度，不能走极端。记住这个原则：有益的东西，要适度；有害的东西，要戒除。

4 休息

身体和大脑在充分休息后，才能更好地工作。所以，要保证每晚都有充足的睡眠，每周至少要从事一天休闲式的活动。每个人都需要暂时避开处处有偿或无偿的劳动。在休息日，可以同家人外出旅行或者在家附近放松放松，也可以整日坐在沙发上，看看书或做些其他有益于休息的事情。如果你比较有涵养，就用这段时间思考一下精神方法的问题，或读一点带有精神启示方面的文章。要想过一种比较平衡的生活，就必须坚持休息的原则。否则，日夜奔忙，好不容易有两个星期的假期，却累得趴下不能动了，这是得不偿失的。

消化系统也需要时间进行休息，它一般需要5个小时才能将食物完全消化掉，所以，一些健康倡导者认为，在两餐之间不宜加餐进食，那样会使消化系统没有机会得到休息。因为人体所有系统的器官，看得见的或看不见的，都需要休息。两顿饭之间，如果需要，可以喝饮料或茶水。5个小时后，饱餐一顿，吃一顿丰盛的天然食品。细嚼慢咽一个小时后，再让消化系统进入休息状态。到了晚上，喝点水或茶，或吃一点易于消化的小吃就可以了。

不仅身体的内部器官需要休息，人的整个身体也需要休息。午夜前每个小时的睡眠一般要比午夜后的睡眠效率高得多，所以，早睡早起对身体是有好处的。试一段时间，看一看这种睡眠安排是否更好一些。

总而言之，一起床就饱吃一顿，然后每隔至少5小时再吃一顿饭，睡眠要保证充足。要把自然当做你的私人教练和防疫医生，这种服务是免费的。

5 锻炼

在新鲜的空气中锻炼身体有助于排除体内的各种毒素和废物。每天早晨到外面活动活动，找一种你自己喜欢的，适合你的运动，比如，步行或骑车去商店。

6 水

水是非常廉价的，尽可大大方方地饮用。为了清洁消化系统，两餐之间至少要喝8~10杯水。胃酸是助消化的，我们不仅要把水当做身体的清洁物，而且还要把它看做是一种滋补品。因此，要定期地洗温水澡，然后，逐渐过渡到冲凉水澡，这样可以将你的毛孔打开，使细胞活跃，让它们不停地运动。

水还是治疗各种疾病的天然药物，用医生的话说，就是“水疗法”。下面就是水疗法的一个实例，下次再头疼的时候，就不用打开阿司匹林药瓶的盖儿了。头疼是头部血管膨胀引起的，膨胀引起的压力是导致疼痛的原因。把双脚放在一桶热水里，温度只要你能忍受就行。这样引起的反射反应可以使头部的血管紧缩，然后，在头部加一块冷敷布，帮助血液流到手和足部，从而离开头部——这也促进血管的收缩。热天烫脚收缩血管，头疗冷敷驱走血液，热聚集血液，冷驱散血液——这便是一种反射关系。

7 营养

健康程度随体内吸收的物质发生变化。根据最新医疗信息，大多数困扰现代人的疾病，比如心脏病、高血压、某些癌症、瘫痪性中风等，主要是饮食不合理所致。人体内的所有细胞和各种组织的营养都是由我们所吃的食物供给的。关照身体的最好办法还是采用那种最简单易行、最廉价的饮食。这些食物包括各种谷物、水果、籽粒、豆类、坚果和蔬菜。