睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识是自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。
睡眠时间可分为间断睡眠和连续睡眠，一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间，即所有处于睡眠状态的时间总和。
针对未成年人的睡眠时间：
1.新生儿。新生儿尚未形成较为恒定的生物钟，难以区分白天和晚上。每天推荐睡眠时长为:1周大的新生儿每天睡眠16-17个小时;1-4个月，每天睡眠14-16个小时。新生儿每天睡眠时间切勿低于11小时，否则影响正常发育。
2.婴儿。婴儿整段睡眠时间比新生儿长。一般，4-12个月大的婴儿，每天睡眠12-16个小时。此时家长应帮孩子保持有规律的小睡，每天睡眠时间不低于10个小时，否则会影响正常发育。
3.幼儿和学前儿童。这个阶段，孩子更活跃，睡眠对其成长也更重要。1-2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为12-14个小时;3-5岁，每天推荐睡眠时间为11-13个小时。
4.小学生。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以，建议6-12岁孩子，每天保证9-12个小时的睡眠，不要少于8个小时，否则会严重影响学习效率。
5.中学生。这个阶段的孩子仍然处于成长发育期，学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少。13-18岁孩子每天睡眠时长应为8-10个小时，少于7个小时，会精神不集中、运动量减少，严重影响学习效率。
针对成年人的适宜睡眠时间：
一：18-59岁；7-8小时(但研究发现也不应少于9小时)
二：60-70岁；5.5~7小时(有些专家认为老人也应睡9小时以上)
设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。在这个函数中，60岁以上的人睡眠时间呈增加趋势。
所以，对于每天正常睡眠时间的建议如下：
正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时，婴儿更长)；
美容觉的时间22点--凌晨2点；
长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉；
小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛；
青少年应该在晚上22点左右睡觉；
至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢；
老人，应该在晚上21-22点之间睡觉比较好。
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)，其实4-10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18-50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50-70岁的人群，每天需要5-6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。
关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。
最佳的睡眠长度平均是每天7小时。
只是，有一成的人会因为体质的关系，要有较长时间的睡眠;同样也有一成的人，只需要少少的睡眠时间，就有足够的体力应付生活所需例如，得过诺贝尔奖的爱因斯坦，小柴昌俊教授（2002年，诺贝尔物理学奖得主），就是每天必须睡10个小时以上的长时间睡眠者;另外，以睡不到四个小时而闻名的拿破仑，爱迪生则是短时间睡眠者。
不论自己是少量睡眠时间就够，还是尽情睡了五天仍然需要长时间的睡眠，这都是与生俱来的体质，不要勉强，尽可能给予身体所需要的睡眠时数。
而且现代人，大多是在睡眠不足的情况下活动，所以，请至少试一次摆脱睡眠不足看看。如果平常很难做到，可以在暑假或年假等假期中试试，只要一困就上床睡觉，然后接连五天睡到自然醒，测量出最适合自己的睡眠长度。
睡眠在人的一生中占据了三分之一的时间，所以睡眠对于人来说非常重要！
人在睡眠的时候新陈代谢等一切生理功能全部降低，人体处于保护性抑制状态，避免神经细胞过度消耗，也有助于人体神经系统恢复正常的功能
睡眠的时候人体合成代谢大于分解代谢，所以在睡眠充足的时候醒来就能感觉到精力旺盛
睡眠对于维持人体免疫功能是必要的，一个人如果晚上睡眠不足免疫系统细胞数量和活动就会降低
好的睡眠对于宝宝来说尤其重要，孩子在发育生长中，生长激素非常重要，人体上半夜生长激素分泌最多
有一个良好的睡眠是获得劳动效率的保障，也是维持人体健康的保证！
睡眠的时间长短和人在各个年龄段是不一样的，婴儿一般在15小时左右，学龄前儿童需要12小时睡眠时间，小学生大概10小时左右，青壮年保持7-8小时，老年人9小时左右
一个人的最佳睡眠时间是多少合适呢，调查结果显示每晚保证7-8小时睡眠时间是最好的，睡眠时间少于6小时的容易发生糖尿病和肥胖症，如果睡眠不足血管疾病也比睡眠好的人高出一倍，同样睡眠时间超过9小时的人死亡率也比较高，睡眠过多也容易造成一些健康问题！！！
正常人睡眠时间6-8小时，孩子是10小时，婴儿睡眠时间更。
长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
小孩最好在晚上20:30左右睡觉，因为长身体，10:00到11:00时是各器官发育高峰，且必须在熟睡下完成。
青少年应该在晚上22点之前睡觉，有助于第二天的学习状态。
成年人正常的睡眠时间要注意在11点之前睡觉，平时至少保持七个小时左右的睡眠时间，注意不要熬夜，作息规律。
人们常常说最好每天要睡够八小时。
但事实并非这样，根据报告显示：
一般来说主要是睡眠质量与年龄有关.：
14岁-25岁:8小时 26岁-40岁:7小时 40岁-58岁:6小时 58岁以上:5小时-6小时
其实，也有些青年人，每天只需要睡觉个小时就好，他们即使睡几个小时，也能保持充足的精力，所以说，也可能因人而异。
最后，还要补充一点，过多的睡眠对身体有害哦。如，诱发糖尿病，体重上升，记忆力下降，增加死亡率等等。
