晚上不吃饭真的可以达到减肥的效果吗？
不可以，只会伤害身体。
减肥不吃晚餐的坏处：
1、降低身体代谢
你在饿的时候，身体因得不到所需的能量，首先会消耗你的肌肉来获取能量，接着才是去消耗脂肪。肌肉的流逝会降低你的代谢率，逐渐让你形成易胖体质。
2、损害肠胃
不吃晚饭，肚子空空的，但胃酸还是会继续分泌，于是胃粘膜就躺枪了，从而引起肠胃的各种不适，甚至会引发胃炎，更严重点还会造成胃溃疡。
3、影响睡眠
晚上肚子饿的咕噜噜的叫，你以为睡着了会好点，但每次半夜都被饿醒有木有啊！睡觉质量下降了，自然也会导致你白天精神萎靡，注意力下降，对工作和学习效率产生负面影响。
如果你想减肥，正确的饮食观非常重要，千万不要盲目的节食。减肥，饮食搭配一定要合理。千万不要有过午不食的错误观念，减肥就是制造能量缺口，如果你早上和中午吃的热量过多，即使晚上不吃，一样无法达到减肥的效果。
关于饮食，我是这样建议的：
1、高油、高糖绝对不要吃，比如烧烤、炸鸡、甜食。
2、早饭一定要吃，中午7分饱，晚上5分饱，不要吃撑，可以少食多餐。
3、晚上七点后就不要进食，如果你是刚锻炼完，可以稍微补充点蛋白和碳水，记住一定不要多。
4、多喝水，促进新陈代谢。
5、作息饮食要规律。
不可以的，还会伤身体。
很多想要短期内迅速减肥的人都会去尝试一些比较极端的方法，比如说不吃东西。可是这样是不能减肥的哦。也许你会说体重下降了，可以你减掉的都不是脂肪，而且更加容易堆积脂肪！
不吃晚饭来减肥是不可以的哦，这样危害会更大！长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。
实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥。
不吃晚饭不能减肥的原因：
原因一：长期不吃晚饭反而长胖！如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。
虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。
由此观之，减肥最好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。
原因二：营养物质匮乏长期不吃晚饭，会让你身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。
晚上不吃饭减肥是不科学的。通过晚上不吃饭，节食的方式减少身体摄入热量是能够暂时帮助减轻体重，但是长此以往不仅会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更胖更难减。
晚上不吃饭对于身体的危害是比较大的。不吃晚饭最直接的就是分泌的胃酸会对胃壁造成腐蚀伤害，引起胃炎、胃溃疡等等；晚上不吃饭还会影响身体正常的营养供给，造成身体营养不良；晚上不吃饭还会对晚上正常的睡眠造成影响等等。
晚上科学的吃是可以帮助减肥的。想要减肥的话，晚餐最好是能够避免进食热量较高的主食，可以多吃具有低热量高营养的菠菜、水果或者是喝粥、喝豆浆等等。但是要注意一日三餐还是要均衡营养，特别是早餐、午餐，晚餐可以减少主食摄。
想要健康、有效的减肥，最好的方法就是合理的饮食以及坚持有氧运动。在饮食上一定要注意控制热量的摄入，以免多余的热量在体内转化成脂肪储存。另外一定要注意营养的均衡，多吃瘦肉、鱼类，多吃新鲜的果蔬等等。另外还要注意多做运动，运动时间最好能够持续在20分钟以上，才能更好的消耗脂肪。
不吃晚饭可以减肥吗？
一般人都会晚上不吃饭达到减肥目的，那不吃晚餐，最后会怎样？
