Question

怎么跑步最健康？

Answer 1

休息和训练一样重要，一般的跑者跑一休一，每周跑个3-4次就可以了。
跑步之前，做至少5分钟的热身运动，最好进行充分的拉伸。
跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。如果心率过快或者身体不适，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。任何事情适量怡情，过量则伤身。

Answer 2

你好，每周少跑几天。每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上。把某些步行活动融入到你的训练之中。