Question

健身蛋白粉怎么吃？什么时候吃最好？

Answer 1

我觉得这只是迷信，只是做梦者恰好梦到了自己的亲人，并不是“托梦”。

Answer 2

健身吃蛋白粉的可以选择在运动后半个小时之内吃，这个时候吃更加利于身体对蛋白质营养的吸收。而且吃的蛋白粉，建议选择像汤臣倍健乳清蛋白粉这样的蛋白粉，其中富含乳清蛋白，乳清蛋白吸收利用率会更高，对健身效果也就越好。

Answer 3

健身期间需要这样服用蛋白粉：
1、练后摄入蛋白质。促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长。蛋白粉里含的就是蛋白质，补充的蛋白质和那些训练完后吃牛肉、鸡胸肉是相似原理。
2、食肉同时最好不再吃蛋白粉。如果你健身锻炼完了，喝个5、6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的，蛋白质补充那么多，是会过剩的。单纯摄取蛋白粉的话，可以参照蛋白粉包装上的蛋白质含量。
3、在健身之后，并不是蛋白粉食用越多越好，因为人的肠胃功能有限，吃超过说明书上的量，会吸收不充分，造成浪费。同时，食用过多蛋白粉，对肾脏伤害很大。