Question

冬季健身有哪些好处？

Answer 1

现在天气越来越冷，很多男人会选择健身的方式来减肥，事实上，冬季健身有很多好处，让我们来了解下冬季健身的好处。

1，调节血压

运动可以调节血压，从而改善血浆粘度，促进自主神经兴奋性，增加血管通透性，从而疏通血管。运动还能增强心脏迷走神经的张力，降低心脏交感神经的张力，显著减慢心率，从而减少心脏的负面影响。减少了心脏的耗氧量，防止心血管疾病的发生。

2，改善呼吸

男性有规律的健身可以增加膈肌活动范围，从而感受心肺循环，增加肺泡通气量。当气体交换良好时，它将减少氧气的消耗。同时，还可以减少呼吸运动所消耗的部分能量，并满足人体对氧气的需求。

3，改善胃肠道 有规律的健身还能改善男性的胃肠功能，增加腹部横肌的活性，增强副交感神经的兴奋性，最终调节消化系统。此外，健身还可以增加唾液分泌，改善食欲，保持排便。

4，促进新陈代谢

人体血脂主要包括磷脂、甘油三酯和胆固醇。血脂指标过高时易发生动脉粥样硬化。适当的运动可以改善物质的代谢，减少脂肪，防止动脉粥样硬化的发生。此外，健身还可以改善体内激素水平，延缓身体衰老。

5，刺激神经

有规律的健身可以产生良性循环，可以有效地调节和刺激大脑皮层运动，可以提高迷走神经的兴奋性，降低交感神经的兴奋性，防止神经系统疾病的发生。

6，提高抵抗力和免疫力。

健身能提高免疫球蛋白、淋巴细胞、免疫系统和身体素质，从而延长寿命。此外，它还能促进机体产生大量的干扰素，具有抗癌和免疫调节功能，还能控制感染。

冬天，人体的关节肌肉活动减少，所以运动前必须做热身运动。当你运动时，你必须控制心率以避免意外。当男性朋友运动时，他们必须补充大量的钙、铬、镁和锌来防止肌肉拉伤。

Answer 2

1、提高身体抗寒能力。冬季参加体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。冬季锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。
2、冬季运动可降低心脏病的发病危险。冬季是心脑血管疾病的高发季节，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，可以增加心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，供给心肌更多需要的营养，降低心脏病的发病危险。
3、冬天运动减肥效果更佳。在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持体温，冬季适量运动会增加脂肪消耗速率，身体消耗的热量比平时约提高3-7%。

Answer 3

健身能提高免疫力，身体只要动起来体内的血液就会流动加快，同时也加快了新陈代谢，致身体各个器官代谢也会加快，从而提高器官的功能。同时很多毒素也会通过流汗排泄出来，这样身体更健康。健身也能增加毅力，通过健身，我们的意志力会增加，观察身体变化会使我们越来越有自信。

健身注意事项：

1、冬季天寒时健身要注意热身，尤其在室外锻炼时更要注意。2、要循序渐进，根据个人体质调节选择合适自己的健身项目。对于有心血管疾病的患者，应注意禁止做激烈运动，以免发生心血管意外。3、健身环境要注意清洁舒适，要保持空气的流通。

健身的误区：
1、初始健身就采取大运动高强度锻炼。突然大量的运动，身体很难适应，会出现肌肉酸疼，肌肉拉伤等不适症状，会使人很难坚持下来。

2、只有出汗才算健身有效:身体出不出汗，不是判断运动有没有效的指标，人身体的汗腺各不相同，每个人的也大不相同。先热身是为了适应后续的锻炼，有利于肌肉的拉伸，以免对肌肉造成损伤，并不是热身就一定会出汗。

亚健康人群健身的必要性：

不知你是否出现头痛和胸闷，体重突然变化大，出现“将军肚”呢，肩部和颈部发木发僵等症状呢？现代人工作压力大，大多呈现亚健康状态，导致我们的身体超负荷工作，因此我们出现了很多上述症状。为了身体健康，我们需要动起来，加快血液循环，赶走“坏细胞”。因此健康似乎变得重要起来。

Answer 4

　　冬季运动的好处
　　1、冬季锻炼大部分时间是在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”就是这个道理。
　　2、参加冬季体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。
　　3、冬季体育锻炼，接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒作用；还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的中学生来说更为重要。据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。
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　　4、冬季体育锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。

Answer 5

冬季健身的话是有好处的，而且要适当的运动，对于冬季能够健健身起到一定的作用，对于预防感冒啊，然后免疫力低下呀，然后对骨骼也是很有帮助的，所以冬季时候也要注意适当的健身，这样子是比较好的。冬季健身的话是有好处的，而且要适当的运动，对于冬季能够健健身起到一定的作用，对于预防感冒啊，然后免疫力低下呀，然后对骨骼也是很有帮助的，所以冬季时候也要注意适当的健身，这样子是比较好的。冬季健身的话是有好处的，而且要适当的运动，对于冬季能够健健身起到一定的作用，对于预防感冒啊，然后免疫力低下呀，然后对骨骼也是很有帮助的，所以冬季时候也要注意适当的健身，这样子是比较好的。冬季健身的话是有好处的，而且要适当的运动，对于冬季能够健健身起到一定的作用，对于预防感冒啊，然后免疫力低下呀，然后对骨骼也是很有帮助的，所以冬季时候也要注意适当的健身，这样子是比较好的。冬季健身的话是有好处的，而且要适当的运动，对于冬季能够健健身起到一定的作用，对于预防感冒啊，然后免疫力低下呀，然后对骨骼也是很有帮助的，所以冬季时候也要注意适当的健身，这样子是比较好的。