瘦肌肉小腿什么方法最有效?

打瘦腿针,效果怎么样?... 打瘦腿针,效果怎么样? 展开
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瘦不了猫
2020-09-27
知道答主
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小腿的训练动作比较少,建议大家和臀腿训练安排在同一天,这样能够达到更好的效果。干货版可以查看上一个视频。

易网客
2020-03-29 · TA获得超过673个赞
知道小有建树答主
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肌肉型小腿注意事项:不管是因为过度运动还是遗传型的肌肉小腿,都应该避免做 一些锻炼腿部肌肉的运动,例如跑步、登山、跳绳等。想要减掉肌肉小腿,你需要先软化腿部肌肉,然后减掉夹杂在肌肉中的脂肪。
方法一:拍打按摩软化肌肉
想瘦小腿,先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。
平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒,每次运动完,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。
方法二:在床上做伸展运动瘦小腿
1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。
2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!
4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
方法三:日常瘦腿
1、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。2、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
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龙雨逢抱抱
2020-03-31 · TA获得超过2101个赞
知道小有建树答主
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小腿肌肉过多,或者是皮下的脂肪过多,也是因为肥胖而导致的,对于瘦小腿肌肉最有效的方法大致有以下几个方面:
第一,就是有氧的运动。有氧的运动包括慢跑,游泳,蹬自行车,跳绳都是能够起到瘦小腿的作用,并且方法是非常有效的。
第二,可以选择刮痧,拔罐的方式来瘦小腿,但是这种疗法需要长期应用,才能够起到较好的疗效。
第三,针灸的方法,对于瘦小腿有较好的治疗效果,往往会选择穴位埋针的方式,来让局部的肌肉萎缩,另外,让皮下的脂肪消耗,从而起到瘦小腿的作用。
所以以上几种方法都是瘦小腿肌肉最有效的方法,通过积极的治疗和加强运动,做一些体育锻炼,相信小腿是能够瘦下来的。
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元气满满的落落
2020-03-30
知道答主
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最好不要打瘦腿针,你确定是肌肉腿吗,每天拉伸小腿,坚持会有效果的
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百度网友a29ed0ae7
2020-03-30 · 超过13用户采纳过TA的回答
知道答主
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如果不愿意运动拉伸,打瘦腿针的话要到正规的医院咨询,我们这里人民医院就有美容科室,打瘦腿针的话不能一次就达到效果的,要有个疗程,可能要打3倒5次。
我还大象腿呢,怎么减肥都没用,我绝望了。哈哈
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