Question

女生健身减脂期间该怎样饮食？

Answer 1

人体就像一个蓄水池，减脂其实很简单，流出的水比注入的水更多，水池就会变得越来越浅。减脂也是一样的，只要是消耗比摄入多，人体就会越来越瘦。但是否减脂就是少吃那么简单呢？其实也不是，人体比蓄水池更复杂，一味的少吃可能会短期减少体重，但并不利于长期的保持健康苗条。

女生不能吃太少

因为女性的身体具备繁衍后代的功能，所以内分泌的构造比男性更复杂。摄取热量和油脂太少会引起月经失调，皮肤、头发干枯等特殊的负面作用。姑娘们都期待自己青春永驻，减脂也是为了让自己看起来更苗条好看，节食虽然瘦得快，但是如果引发迅速衰老就得不偿失了。

所以女性减脂最重要的就是最少要保持摄入热量满足基础代谢，多摄取蔬果这类富含维生素饱腹感强的食物，保持摄取一定的油脂滋润皮肤和头发。

女生瘦身不能太快

有的姑娘追求一个月掉多少斤，就采取极端的饮食计划。其实女生是不能瘦太快的，大幅度的降低体重，皮肤的收缩并跟不上，及时是瘦了，皮肤也会变得松弛难看。而且极端饮食方式会引起越不能吃啥越想吃啥的应激心理需求，所以不少姑娘在几次节食失败后产生了暴食的习惯。让减肥变得越发困难。

保持一定热量，采用科学均衡的饮食计划，增加一定量的运动，时间久了必然能健康科学的瘦下来。