Question

潜意识神经紧绷，压力大怎么办？

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Answer 1

、常缓解神经紧绷的几个秘诀
　　1、保持乐观
　　我们一定要相信，无论事情的大小好坏，它都能朝着所期望的方向发展。因此在平时不妨保持最乐观的心态以及态度去面对所有的事物，当事情已经在进行当中时，这种心态非常的可贵。就算遇到一些麻烦，也要以最快的速度重新调整状态。
　　2、从不耽搁迟延
　　从不耽搁延迟也是减缓解压力的方法，在做事的时候一定要注意今天的事今天做，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后，不要拖拖拉拉到以后或者是明天，这样长年累月的堆积会让你倍感压力。很多人之所以会感觉到压力大，就是因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。
　　3、及早倾诉
　　在感觉到有困难以及难过的时候，应该尽早的向家人以及友人倾诉，这是释放压力的另外一种方法。如果无论事情的大小你都压在心里的话，长此以往很有可能会让你不堪重负而心理崩溃。很多“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助，这就是为什么他们没有压力的原因。
　　如果一件事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，这个时候向身边的朋友倾吐，不管能否找到解决的方法，将你的困难说出也能让你感觉到无比的轻松，有时候还能得到很好的建议。
　　4、做深呼吸
　　感觉到压力大的时候不妨多做深呼吸，一个深呼吸能够让你的压力减半，在做深呼吸的时候一定要挺直后背，两肩放松，然后由鼻将空气深深地吸入肺部，这个时候你还可以集中精力感受空气渗透到每个细胞，最后全力将空气呼出。在做深呼吸的时候你还可以想象，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
二、3个快速让自己放松的技巧
　　1、意识到焦虑的根源
　　这个步骤大部分人都跳过了。为什么?因为好像我们已经知道的答案，你也许认为自己知道是什么让你焦虑。
　　但是有时，伴随焦虑的特定情况，生理特征和情感因素并不是你所想的那么明朗。所以，可以尝试着记一记“焦虑”日记，无论是真实的还是虚拟的。你什么时候感到焦虑?焦虑时的生理特征有些什么?
　　有时，仅仅是这个步骤就足以帮助人们处理他们的焦虑。就像我一直坚持说：意识到焦虑是改变的第一步!特别是在习惯养成的这个领域。
　　2、专注于呼吸
　　如果你看壹心理已经有一段时间了，你会了解很多大脑和身体如何相互反馈的知识。例如：自信的站着让人们感觉更自信【1】。人的大脑不仅影响身体，身体也会影响大脑。
　　对于焦虑来说也是一样的：有意识地控制你的呼吸会给大脑传递信息。
　　所以，当你感到焦虑的时候(通产都伴随着浅而快的呼吸)，试着将它改变为放松的呼吸，更慢更深的呼吸。你可以在吸入和呼出时慢慢的数数，尝试将你的手放到你的肚子上，感受气流进入，呼出。
　　另外，采取任意使身体感到放松的姿势(在公众面前演讲时突然躺下似乎有点儿太离谱了)。这通常就像放松肌肉，采取一个开放的姿势一样(打开双臂，微笑)。
　　3、冷静的思维暗示
　　要说“冷静的思维”非常容易，但是当压力情景来临，心跳加速的时候谁又能够真正做到冷静思考呢?
　　关键是，要提前准备好冷静的思维暗示。他们可以是一句简单的暗示 “冷静下来!”，但是这些必须是对你最有效果的。要努力找到什么形式的词语或者想法最适合你。

Answer 2

压力大的话，我觉得最好的减压的方法就是出去转一转，可以和朋友或者家里人约好一起出去旅游，去大自然放松一下，也可以去海边儿游泳啊什么的，爬爬山，运动运动也是可以减压的，最好就是不要想的太多，过好当下就好

Answer 3

当潜意识神经紧绷压力大时，可以选择放松心情，多做几次深呼吸。可以去出去缓解一下压力，多眺望一下远方。也可以去找人说说话说。不要给自己太大的压力。必要的时候可以进行一些体育锻炼，来缓解自己的压力。

Answer 4

潜意识神经比较紧绷，压力比较大的话，就需要我们去听一些比较舒缓的音乐，因为在听这些音乐的时候，自己的心情就可以得到一个很好的放松，就会很好的减轻自己神经紧绷压力大这样的一种情况，并且还可以去做一些自己感兴趣的事情，转移一下自己的注意力，让自己不再那么紧张。

Answer 5

当压力较大时，就会造成潜意识地神经紧绷，不要害怕。只需要放松心情，多做几组深呼吸，要用乐观积极的心态来面对任何事情。可以出去散散心，走走路。来缓解自己的心情，不要被眼前的事情所吓到。