Question

每天摄入100大卡一个月能减去多少斤

Answer 1

可以算一算，18到30岁的算法。你现在的体重（kg）*14.6+450等于你的基本热量消耗。这个不包括你逛街和走路等，像我50kg一天正常是摄入1400大卡左右。1kg=7700大卡，人体正常至少摄入1200大卡，算你每天少了650大卡左右。就是(90*650)/7700=7.5kg。但是这个只是数据，这个方法有一定的弊端。当你摄入这么小热量的时候身体会打开保护功能，后期的体重就会下跌得慢，而且长时间习惯这样了，之后回到正常饮食又会胖回来，虽然不会回到减肥前的体重，但是要过一段时间身体适应了才不会胖。我之前也试过这种方法，一个冬天的时间又胖回来了。最后还是建议你多做运动，每天保持在1000大卡左右，少吃肉和主食，多吃水果素材。

Answer 2

每天摄入100大卡一个月能减去多少斤与个人体质、减重方式等因素有关，具体减重效果无法确定。
- 正常摄入饮食，并通过运动的方式来消耗100大卡，则一月瘦的重量不到一斤。
- 平时吃较多高热量的食物，通过运动后消耗100大卡，但是由于摄入的热量超过消耗的热量，则不能够达到瘦身的效果，反而会出现发胖的现象。
- 每天只摄入100大卡的食物，通常一个月可以瘦10斤左右，但是并不建议采取此种方式来减肥，100大卡的食物相当于四分之一的牛角包、一个半苹果以及200毫升的橙汁、150毫升的巧克力奶昔，长此以往会出现营养不良的现象，并会使自身的免疫力下降，容易受到多种病原体感染，并引发贫血、消化系统疾病。
建议您采取健康的减重方式，合理饮食、适当运动、保持良好的作息时间，尽量避免过度减重对身体健康造成影响。

Answer 3

一公斤脂肪=7700大卡！
20天差不多可消耗一公斤脂肪！
这只是纯运动消耗的！如果你的脂肪摄入量大于你的消耗运动量也是不能减肥的！所以要注意摄入的能量不能过多！人体每天必须的能量大约为1800大卡左右！