Question

怎样改变多疑心理？

Answer 1

第一患者应该进行必要的心理调节，调整好自己的心态，待病情有所好转。那时候多做自己喜欢的事，让自己轻松快乐起来。
第二要想办法战胜自己的消极心态，可以尝试着做感觉美好的事，比如养花，种草，钓鱼，爬山，坚持每天做运动，分散自己的注意力。
如果多疑敏感，很可能导致精神分裂症，这个时候要及时的去正规医院选择合适的药物进行调理同时配合心理治疗，才能根本上治愈这种精神疾病。

Answer 2

有的人好多疑，别的人相互间讲句悄悄话，便疑心他们是在讲自己；别人心里不高兴，脸色不好看，就疑心是对着自己的；别人无意间讲句不满的话，又疑心是指桑骂槐等等。要知道，这种无端生疑的消极作用很多，既影响人际相处，又影响自己的情绪，有损心理健康，并且还可能引起一系列的错误行为，轻则伤害了同事、朋友或夫妻的感情，重则给工作、学习和生活带来严重的后果。在现实生活中，因为捕风捉影、疑神疑鬼而引起的谩骂、斗殴，甚至凶杀的事也时有发生，可见多疑的心理也能成为悲剧、灾祸的根源。那么，怎样改变多疑的心理呢？这还需从多疑心理的形成说起。

有的心理学家认为，多疑是由“自我安全感”缺乏所产生的。一个人老是担心自己在人际关系中处于不安全的境地，他就难免对周围环境疑虑多端、忧心忡忡了。而人的自我安全感又往往取决于自信和他信两方面。

自信：常言道“为人不做亏心事，半夜敲门心不惊”。一个人有了充分的自信，就不会时时为疑心所囿，别人的态度甚至闲言碎语，就不会使自己过敏，也不会计较。“谁人背后无人说，哪个人前不说人？”几句议论又算得了什么？在许多情况下，不是别人对你有成见，而是多疑使你产生了别人对你有成见的错觉，而这又会反过来影响你对别人的情绪和看法，从而真的使别人对你产生看法。如果自己确有不够检点的地方，又怕别人背后议论自己，以致疑心重重的话，那就要敢于承认自己的缺点错误，坚决改正。这样，别人也就无可非议了。

他信：也就是对别人的信任。通常，人们对自己信得过的人，不大会产生猜疑；反之，越是自己不信任的人，越容易疑神疑鬼，总以为别人是在同自己作对。因此，多疑的人应特别注意同别人直言相告（要注意方式方法），赤诚相处，有了彼此间的信任，猜疑的基础就不存在了。如果对某人一旦产生了猜疑，则更应如此，可以主动与对方接触，开诚布公地谈一谈，互相交心通气。这样不但可以消除误会，驱散疑云，还能更加增进彼此间的友谊。并且，关系融洽、互相信任，有利于团结一致、携手前进，因多疑而引起的焦虑苦恼也就一扫而光。因此，建立自信，并与别人真诚相处是改变多疑心理的基本办法。同时，还需注意以下两点。

抛弃成见和自我暗示：一般，多疑的人往往是在主观上先假定别人对自己不满，然后把生活中许多无关的事拉扯在一起，来证明这个成见的。有一些还是无中生有地制造出来的，甚至把别人的善意曲解为恶意。真是“无端愁绪凭空来，全因猜疑生风雨”。因此，猜疑也是一种自我暗示的心理，它预先主观地设定一个框框，然后按图索骥，按框框取舍材料，进行自我论证。结果，疑心越来越重。于是，消除猜疑还必须抛弃成见和这种自我暗示。

尊重客观事实：产生了猜疑心，就同乌云遮住了阳光一样，妨碍自己去观察事实真相。因而，对于周围的人和事，必须善于观察，善于调查研究，一定要保持冷静客观的态度观察、分析、思考问题。当然，要真正做到这点，还是比较困难的。这时，可以请自己信得过的人帮助参谋分析，消除一切荒唐可笑的想法。另外，遇事可多往好处想，通常，人在高兴和感激的时候，不大会多疑。许多事情，别人本来无心，你往坏处想，却会想出问题来。

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