如何能健康并且快速地减肥？
2019-07-22 · ASFA亚体协健身教练培训_瑜伽教练培训学院
ASFA亚体协教练培训
亚体协健身教练培训学院（简称亚体协教练培训）通过为社会大量培训高质量的健身教练、瑜伽教练、舞蹈教练、康复技师，来达到整合行业资源，提升行业整体素质，从而使中国健身行业达到国际一流水平。
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快速减肥个人是不建议的，如果想要健康减肥的话最好是每三月减5-10%左右的体重。这样是让皮肤有个很好的恢复，如果脂肪快速减了下来不止是皮肤不能快速恢复，还有身体的器官也是，所以健康减肥的话还是要循序渐进。
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第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水
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据我个人从140斤减至90斤的经验最重要的是两点，一是少吃，二是练瑜伽，特别是高温瑜伽特别有效，当然，练瑜伽的当晚是不用晚餐的，每周最少两至三次，坚持两三个月一定效果明显，我当时是刹不住车，体重直往下掉
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可以采用中药 效果明显 没有副作用
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