Question

夏天不想跑步时，可以用什么替代跑步？

什么运动可以替代跑步？

Answer 1

夏季是运动瘦身的黄金时段，如果不想进行户外跑步，可以选择动感单车、游泳、快走、健身操等运动代替。

游泳大概是最适合夏季的运动，既可以达到健身的效果，又能够避暑。游泳是一项很好的运动项目，长期坚持下来，能够使自己身体线条更好看，体态也会变好。游泳对身体能量的消耗是很大的，在提高了肺活量的同时，身体的代谢能力也会提高。我们不管是跑步还是进行别的运动项目，或多或少会对身体有损伤，但游泳对身体的损害较小，不仅如此，长期游泳还会缓解身体关节的损伤。游泳既是一项运动项目，还是一项带有缓解作用的治疗项目，坚持游泳会使免疫能力上升，还能有效预防感冒，身体体温的调节能力也会增强。

动感单车也是一项可以代替跑步的运动，动感单车可以达到有氧和无氧的结合，在骑动感单车时，身体会消耗很大的能量。如果是想要通过运动来减肥，动感单车是比较合适的，它比跑步的效果更好。但骑动感单车要注意的事项也很多，在进行这项运动之前，我们要学会正确的动作，不然很容易对身体造成伤害。对于新手来说，去健身房听教练的安排，在正确的节奏中进行运动比较好。

只要自己想运动，并且坚持下去，不管是跑步、游泳还是在房间里做瑜伽，在公寓里爬楼梯，甚至是围着广场快走一小时，都能达到一定的效果。

Answer 2

你可以做一些深蹲，即可以锻炼身体，又可以练身上的肌肉，而且可以减肥。也可以做一些仰卧起坐，也是可以代替跑步达到减肥的效果。不过都有点累。或者买哑铃，你可以在家举哑铃锻炼身体，也可以代替跑步的。在或者买个沙袋打拳击，可以练习自己身上的力量，达到锻炼臂力和减肥的效果。其实很多运动都可以代替跑步，你也可以打打球，同样效果不错的。

Answer 3

可以替代的运动太多了，就看你自己对什么比较感兴趣，比如说可以游泳，比如说跳绳运动，比如说打打篮球，比如说打打羽毛球等等。

Answer 4

哎，手段与途径太多太多啦！
例如：
1,躺在床上双腿高抬。像骑自行车那样，倒换着练习蹬空。
2,起来，蹲下，起来，蹲下，……，像举重的抓举。
3,起来，一手扶着门框。左右腿交替高抬腿，前后甩动。
4,起来，双手伏地。像做俯卧撑，两腿快速前后交替，蜷曲，伸直，蜷曲，伸直。
——上面说的四条，只需要练习一种。时间控制在10---15分钟。就能代替跑步机上跑步啦！

Answer 5

买个跑步机或者单车室内跑步或者骑车，买个二手的就几百块，可以室内做运动，现在天气太热，在外面运动也对身体不好