健康的饮食方法有哪些?

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北域名医
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No.1得舒饮食法(DASHdiet)得舒饮食法已经连续8年被评为最佳饮食方法了,DASH是“终止高血压膳食疗法”的英文缩写,它作为非药物治疗高血压的方法越来越受到重视。该饮食法包括食用蔬菜、水果、全谷物,并将每天的钠摄入量降低至2.3克以下。\x0d\x0aNo.2弹性素食饮食(Flexitariandiet)弹性素食饮食由注册营养师道恩·杰克逊·布拉特纳创立,对于那些对素食感兴趣,但又不想完全放弃肉类的人来说非常适合。它提倡人们尝试“新型肉类”,例如富含蛋白质的豆腐、豆类、坚果和鸡蛋。\x0d\x0aNo.3体重观察饮食法(WeightWatchersdiet)体重观察饮食法是指,食物和饮料都各有自己的营养分值,总分之和越低越好,饱和脂肪及糖分含量越高,分值越高;蛋白质含量越高,分值越低。因此即使同是380卡路里,鸡肉沙拉三明治比龙虾浓汤更值得选择。\x0d\x0aNo.4健脑饮食法(MINDdiet)健脑饮食法重点在于对大脑有益,特别关注声称能预防阿尔兹海默症等神经疾病的食物。该饮食法是地中海饮食和DASH饮食的混合版本,浆果、橄榄油、坚果和深色绿叶蔬菜是它的主角。\x0d\x0aNo.5梅奥饮食(MayoClinicdiet)梅奥饮食由美国明尼苏达州罗切斯特的团队开发,它的核心在于用好习惯代替坏习惯。例如,禁止在电视机前吃东西,零食也只能选择水果和蔬菜。\x0d\x0aNo.6欧尼许饮食法(Ornishdiet)该饮食法由迪恩·欧尼许开发,强调摄入全谷类、水果、蔬菜和一些含有欧米茄-3脂肪酸的食物。专家称赞该饮食方法可以用于预防和控制糖尿病,并且能有效保护心脏健康。
消化nfnyif508
2017-10-07 · TA获得超过481个赞
知道答主
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※ 分解体内脂肪、养颜调经=乌龙茶+玫瑰花
※ 塑身、降血脂=柠檬草+菩提子
※ 润肠通便、改善内分泌失调=粉玫瑰+茉莉+乌龙茶
※ 促进血液循环、排除肌肉组织水份滞留、去除油脂=玫瑰花+减脂花
※ 治青春痘、黑斑=玫瑰+茉莉+玫瑰红尘(皮肤变光滑唷!)
※ 美白=玫瑰+薄荷
※ 促进新陈代谢=丝路+马鞭草
※ 安眠、治头痛=洋甘菊+薰衣草+菩提子+玫瑰
※ 气色好、消除眼压=玫瑰+洋甘菊
※ 感冒=玫瑰+洋甘菊+玫瑰红尘(丰富的维他命C)
※ 解酒=薰衣草+紫罗兰+薄荷
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※ 胃痛=洋甘菊+薄荷+茉莉
※ 咳嗽=紫罗兰+马鞭草+薄荷
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※ 强肝消除疲劳=玫瑰+欧时兰+桂花+茉莉
※ 减轻压力=玫瑰+菩提子+薰衣草+薄荷
※ 增加肾功\能=茉莉+玫瑰+欧时兰+薄荷
※ 纾解焦躁、缓和情绪、安神=洋甘菊+菩提子
※ 净化心神、治疗失眠=迷迭香+菩提子
※ 改善便秘症状、排毒、美白=洋甘菊+紫罗兰
※青春痘消除 = 怀素堂土瓜根粉面膜 + 怀素堂面膜调理液 

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