Question

健康的饮食方法有哪些？

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Answer 1

No.1得舒饮食法（DASHdiet）得舒饮食法已经连续8年被评为最佳饮食方法了，DASH是“终止高血压膳食疗法”的英文缩写，它作为非药物治疗高血压的方法越来越受到重视。该饮食法包括食用蔬菜、水果、全谷物，并将每天的钠摄入量降低至2.3克以下。\x0d\x0aNo.2弹性素食饮食（Flexitariandiet）弹性素食饮食由注册营养师道恩·杰克逊·布拉特纳创立，对于那些对素食感兴趣，但又不想完全放弃肉类的人来说非常适合。它提倡人们尝试“新型肉类”，例如富含蛋白质的豆腐、豆类、坚果和鸡蛋。\x0d\x0aNo.3体重观察饮食法（WeightWatchersdiet）体重观察饮食法是指，食物和饮料都各有自己的营养分值，总分之和越低越好，饱和脂肪及糖分含量越高，分值越高；蛋白质含量越高，分值越低。因此即使同是380卡路里，鸡肉沙拉三明治比龙虾浓汤更值得选择。\x0d\x0aNo.4健脑饮食法（MINDdiet）健脑饮食法重点在于对大脑有益，特别关注声称能预防阿尔兹海默症等神经疾病的食物。该饮食法是地中海饮食和DASH饮食的混合版本，浆果、橄榄油、坚果和深色绿叶蔬菜是它的主角。\x0d\x0aNo.5梅奥饮食（MayoClinicdiet）梅奥饮食由美国明尼苏达州罗切斯特的团队开发，它的核心在于用好习惯代替坏习惯。例如，禁止在电视机前吃东西，零食也只能选择水果和蔬菜。\x0d\x0aNo.6欧尼许饮食法（Ornishdiet）该饮食法由迪恩·欧尼许开发，强调摄入全谷类、水果、蔬菜和一些含有欧米茄-3脂肪酸的食物。专家称赞该饮食方法可以用于预防和控制糖尿病，并且能有效保护心脏健康。

Answer 2

※ 瘦身＝玫瑰花＋洋甘菊＋薄荷（让您身裁一级棒）
※ 排除宿便＝玫瑰＋柠檬草
※ 分解体内脂肪、养颜调经＝乌龙茶＋玫瑰花
※ 塑身、降血脂＝柠檬草＋菩提子
※ 润肠通便、改善内分泌失调＝粉玫瑰＋茉莉＋乌龙茶
※ 促进血液循环、排除肌肉组织水份滞留、去除油脂＝玫瑰花＋减脂花
※ 治青春痘、黑斑＝玫瑰＋茉莉＋玫瑰红尘（皮肤变光滑唷！）
※ 美白＝玫瑰＋薄荷
※ 促进新陈代谢＝丝路＋马鞭草
※ 安眠、治头痛＝洋甘菊＋薰衣草＋菩提子＋玫瑰
※ 气色好、消除眼压＝玫瑰＋洋甘菊
※ 感冒＝玫瑰＋洋甘菊＋玫瑰红尘（丰富的维他命C）
※ 解酒＝薰衣草＋紫罗兰＋薄荷
※ 头痛＝洋甘菊＋迷迭香＋薰衣草＋玫瑰
※ 胃痛＝洋甘菊＋薄荷＋茉莉
※ 咳嗽＝紫罗兰＋马鞭草＋薄荷
※ 增加记忆＝迷迭香＋菩提子＋洋甘菊＋薄荷
※ 强肝消除疲劳＝玫瑰＋欧时兰＋桂花＋茉莉
※ 减轻压力＝玫瑰＋菩提子＋薰衣草＋薄荷
※ 增加肾功\能＝茉莉＋玫瑰＋欧时兰＋薄荷
※ 纾解焦躁、缓和情绪、安神＝洋甘菊＋菩提子
※ 净化心神、治疗失眠＝迷迭香＋菩提子
※ 改善便秘症状、排毒、美白＝洋甘菊＋紫罗兰
※青春痘消除 = 怀素堂土瓜根粉面膜 + 怀素堂面膜调理液